aif.ru counter
24.08.2017 16:08
2629
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как обмануть аппетит? (часть 2)

АиФ Здоровье № 34. Какие лекарства опасны за рулём? 22/08/2017
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье № 34 22/08/2017

Есть ли способы справиться с чув­ством голода, когда сидишь на диете?

Елена, Москва

Ответ эксперта

Отвечает специалист по питанию, медицинский психолог Елена Морозова:

– Пейте много чистой воды. Порой наш организм попросту требует воды, а мы неверно распознаём эти сигналы и вместо утоления жажды раскармливаем себя.

Обязательно завтракайте! Особенно это актуально для «сов», поскольку именно они нагуливают аппетит к вечеру, а поздние обильные приёмы пищи, как известно, вредны для фигуры. Не забывайте про ужин. Девиз «После шести не есть!» погубил не одну правильную фигуру. Есть вечером надо, но не позже чем за 2 часа до сна и потреблять не более трети суточной нормы пищи.

Перерывы в приёмах пищи не должны быть более 5 часов во время бодрствования. В противном случае чувство голода обостряется, в результате чего вечернее насыщение превратится в однократный длительный ужин.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество