...Что помогает лучше усваивать информацию?
Отвечает врач-терапевт Ольга Камышникова:
– Снижение работоспособности – это, в первую очередь, сигнал снижения общего тонуса организма. Поэтому, прежде чем устранять следствие, хорошо бы устранить причину. Для начала возьмите неделю «отпуска» от учебных занятий. В этот период установите определенный режим дня, при котором вы, например, будете вставать в 9 утра, а ложиться – в 11 вечера. В течение недели строго собюдайте выбранный график – в дальнейшем это поможет вам восстановить нормальный режим труда.
Может показаться абсурдным тот факт, что от длительной работы в неудобном для человеческого позвоночника положении восприятие даже самой простой информации в итоге сводится на нет. И все же невропатологи рекомендуют каждые 1,5-2 часа прерываться от работы и делать легкую зарядку для позвоночника: боковые наклоны в разные стороны, наклоны головы и прогибы в поясничной области вправо, влево, вперед и назад.
Повысить работоспособность можно и при помощи сбалансированной диеты. В период активных умственных нагрузок диетологи рекомендуют употреблять в пищу побольше свежих овощей и зелени, злаковых. Пейте соки – гранатовый, морковный, апельсиновый и яблочный.
