Зачем ходить по-скандинавски?
Всё чаще вижу в парке женщин, занимающихся скандинавской ходьбой. Действительно ли она так полезна, стоит ли сменить на неё обычные прогулки?
Михаил, Тула
Отвечает персональный тренер по фитнесу и аэробике Татьяна Минина
– Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счёт этого она снижает массу тела, укрепляет сердце, сосуды и лёгкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными. Если у человека болят колени, большой лишний вес, преклонный возраст, долго ходить ему будет тяжело. Опираясь на палки, можно пройти дольше, а заодно и сжечь больше калорий. Кроме того, зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки, втыкающиеся даже в наледь, существенно улучшают устойчивость: вы будете двигаться уверенно, как полноприводный автомобиль. Наконец, с палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела.
Читайте также: Без боли и судорог. Как избежать неприятных симптомов при занятиях спортом
