4968
Рейтинг вопроса
1
+ -

Зачем ходить по-скандинавски?

АиФ Здоровье №44. На 16,2% выросли цены на лекарства за девять месяцев этого года 29/10/2015
Категория:  Физкультура и фитнес Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №44 29/10/2015

Всё чаще вижу в парке женщин, занимающихся скандинавской ходьбой. Действительно ли она так полезна, стоит ли сменить на неё обычные прогулки?

Михаил, Тула

Ответ эксперта

Отвечает персональный тренер по фитнесу и аэробике Татьяна Минина

– Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счёт этого она снижает массу тела, укрепляет сердце, сосуды и лёгкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными. Если у человека болят колени, большой лишний вес, преклонный возраст, долго ходить ему будет тяжело. Опираясь на палки, можно пройти дольше, а заодно и сжечь больше калорий. Кроме того, зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки, втыкающиеся даже в наледь, существенно улучшают устойчивость: вы будете двигаться уверенно, как полно­приводный автомобиль. Наконец, с палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела.

Читайте также: Без боли и судорог. Как избежать неприятных симптомов при занятиях спортом

Оставить комментарий (1)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество