Как вернуть подвижность при проблемах с позвоночником?
С возрастом у некоторых людей периодически прихватывает позвоночник. Есть ли какой-то универсальный способ вернуть былую подвижность?
Ответ на эти и другие вопросы можно найти в книге кандидата биологических наук Ольги Сорокиной «Почему мы болеем», которая вышла в издательстве «ЭКСМО».
— Могу предложить два упражнения: одно — для укрепления позвоночника, а другое — для ног. Выполняя их ежедневно или через день, вы получите от них большую благодарность за их укрепление, увеличение кровоснабжения и сохранение подвижности и здоровья.
Теперь открываем глаза и один за другим, начиная с шеи, не торопясь, прочувствованно отрываем позвонки от стены и нагибаемся, касаясь руками пола или до того момента, как почувствуем дискомфорт. В этом положении задерживаемся и в обратном порядке, максимально прижимаясь к стене, разгибаемся. Достаточно трёх повторений в день, чтобы обеспечить лучшее кровообращение и питание вашему позвоночнику. Ведь не трудно? И времени много не займёт.
А для укрепления коленей и ног лучше старых добрых приседаний никто ещё не придумал. Если вы не спортсмен-перворазрядник, то сначала надо придерживаться за ручку двери или стул и присаживаться до тех пор, пока позволяет ваш организм сделать это забытое во взрослой жизни движение. Постепенно, с каждым днём на одно приседание больше и ниже. Врачи знают много старушек, которые теперь могут присесть до 150 раз; просто они очень хотели жить без боли и быть в своём почтенном возрасте на своих ногах.
