Плавные повороты корпуса в положении стоя помогают задействовать косые мышцы живота без сложного спортивного оборудования, рассказала фитнес-тренер Виктория Белкина в беседе с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, главную роль в выполнении упражнения играет правильная техника. Резкие движения могут создавать лишнюю нагрузку, поэтому поворачивать корпус необходимо медленно, контролируя работу мышц с обеих сторон.
Для выполнения упражнения следует поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть колени. Руки можно скрестить на груди или вытянуть вперёд, сохраняя спину прямой.
Затем необходимо плавно поворачивать корпус вправо и влево, ощущая работу боковых мышц живота. Белкина рекомендует выполнять около 40 поворотов в течение минуты, повторяя упражнение утром и вечером.
По мнению тренера, такие занятия помогают укреплять мышцы талии и уменьшать скованность после длительного сидения. Она также предполагает, что через две недели регулярных тренировок могут появиться заметные изменения фигуры.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
