Эксперты установили, что с бессонницей людям помогает справиться принятие душа в темноте, пишет Daily Mail.
По словам консультанта по медицине сна Элли Хар и врача-сомнолога Клэр Румс, многие пользователи соцсетей отметили, что принятие душа в темноте или при приглушенном свете помогает им справиться с бессонницей. Хар пояснила, что теплая вода снижает температуру тела, что является ключевым сигналом организму, что пора спать.
Кроме того, она назвала хорошим помощником в улучшении качества сна приглушенный свет, переключающий организм в режим отдыха и способствующий высвобождению гормона мелатонина.
Румс, между тем, добавила, что принятие душа в темноте вряд ли решит серьезные проблемы со сном, однако может стать полезной при бессоннице расслабляющей практикой.
Ранее сомнолог Алена Гаврилова советовала сосредоточиться на дыхании, чтобы уснуть.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Сколько нужно спать днем? 
Сомнолог Хэр: бессонница повышает риск болезней сердца на 45% 
Чем ужинать, чтобы крепко спать? 
Что выпить на ночь? Врач Бузунов раскрыл, как принять снотворное безопасно 
Не спится? Врач Бузунов объяснил, как улучшить сон за неделю без снотворных 
