Сколько нужно спать днем?
Между «взбодриться» и «испортить ночь» — очень тонкая грань. Об этом aif.ru говорит врач-психотерапевт Юрий Вяльба:
— Дневной сон абсолютно необходим детям дошкольного возраста. Однако у детей старшего возраста и взрослых острой потребности в нем уже нет. Более того, дневной сон может снижать «давление сна», из-за чего ночью заснуть становится труднее.
Важно понимать, что повышенная потребность во сне часто тревожный симптом. Исследования показывают, что сон более 10 часов в сутки характерен для людей с некоторыми хроническими, в том числе опасными, заболеваниями.
Эти предостережения касаются именно полноценного сна длительностью 1–1,5 часа. Совершенно иначе обстоит дело с коротким отдыхом.
Краткий дневной сон полезен практически любому человеку, который чувствует спад энергии и концентрации после обеда. Оптимальный вариант — 15–20 минут до 16:00. Такая передышка позволяет эффективно «перезагрузить» мозг и быстро восстановить продуктивность.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Чем ужинать, чтобы крепко спать? 
Почему одинаковые сны снятся каждую ночь, как кино по кругу? 
Прибавить годы. Названо правило «3-2-1», повышающее возможность долголетия 
Три простых упражнения. Психолог Айринг рассказала, что губит трудоголиков 
Днем как ночью. Эксперт Мкртчян рассказал про особенности «сонного туризма» 
