Чтобы избавиться от постоянной усталости, нужно начать с простых шагов, среди которых соблюдение правильного питания. Об этом рассказала американскому порталу Yahoo терапевт Фуонг Во.
Врач посоветовала следовать правильному питанию, уделяя особое внимание белкам, полезным жирам и клетчатке и отказавшись от сахара.
«Вы заметите значительное повышение уровня вашей энергии во второй половине дня», — отметила она.
Также Во порекомендовала делать 10- или 15-минутные прогулки после еды и не есть как минимум за три часа до сна. По словам специалиста, прогулки помогут стабилизировать уровень глюкозы в организме и побудить его вырабатывать энергию, а отказ от еды прямо перед сном повлияет на его качество в лучшую сторону, что в свою очередь благотворно скажется на выработке энергии.
Кроме того, терапевт указала на важность соблюдения постоянного режима дня.
«Несколько недель стабильного режима, и вы почувствуете прилив энергии», — заверила Во.
Ранее aif.ru писал со ссылкой на терапевта и диетолога Светлану Жернову, на что может указывать постоянная слабость.
Психолог Полтавская объяснила, как отличить усталость от выгорания 
Ревматолог Степанова назвала способ отличить артрит от усталости 
Женщина не могла проснуться 45 дней из-за синдрома хронической усталости 
Каждый третий россиянин осенью замечает у себя упадок сил и усталость 
