Тяжёлая дорога на работу в переполненном общественном транспорте может вызывать эмоциональное истощение, однако сама по себе не свидетельствует о профессиональном выгорании, рассказала психолог и травматерапевт Юлия Полтавская в эфире Радио «Комсомольская правда».
По словам специалиста, главное различие заключается в способности человека восстанавливать силы. При обычной усталости помогают сон, отдых и приятные занятия, тогда как при хроническом выгорании этого может оказаться недостаточно.
«В случае с обычной усталостью мы увеличиваем отдых, и это может поменяться, а в случае с хроническим выгоранием нужно задуматься о том, как в целом распределить и поменять нагрузку в своей жизни», — пояснила Полтавская.
Психолог рекомендует оценивать не только время, проведённое в дороге, но и общую рабочую нагрузку, переработки и требования к самому себе. В некоторых случаях необходимо пересмотреть обязанности и возможность передать часть задач другим людям.
Кроме того, Полтавская отметила, что выгоранию может способствовать отсутствие ощущения результата и смысла собственной работы. Дополнительными факторами эксперт назвала неопределённость и невозможность строить долгосрочные планы.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
