Справиться с осенней хандрой могут помочь физическая активность, прогулки на утреннем солнце и продукты, богатые тирозином, рассказала кандидат медицинских наук Татьяна Энтель в программе «Доброе утро» на Первом канале. Об этом сообщает 1tv.ru.
По словам специалиста, дофамин отвечает за мотивацию и предвкушение приятных событий. Он участвует в формировании положительных эмоций ещё до получения желаемого результата, например при планировании отпуска или ожидании праздника.
Энтель отметила, что для выработки дофамина организму необходима аминокислота тирозин, которая содержится в мясе, индейке, рыбе, орехах и твёрдых сырах. Кроме того, специалист посоветовала придерживаться сбалансированного питания и не злоупотреблять фастфудом.
Врач также рекомендовала чаще бывать на утреннем солнце, заниматься физической активностью, использовать самомассаж и контрастный душ. По её словам, при отсутствии противопоказаний дополнительным источником стимуляции может стать чашка кофе.
Энтель подчеркнула, что важную роль играет и стремление к долгосрочным целям. В частности, забота о физической форме и здоровье помогает поддерживать мотивацию и сохранять активность с возрастом.
