Трещины на пятках
Откуда берутся
С возрастом кожа становится всё более сухой. Стопы в этом плане очень уязвимы, ведь на них отсутствуют сальные железы, которые помогают сохранять влагу. От излишней сухости кожа грубеет и нередко трескается. Кроме того, трещины на пятках могут появиться на фоне недостатка витаминов, грибка стопы, эндокринных нарушений и других заболеваний.
Как предотвратить
Принимайте витаминные препараты, в состав которых входят витамины А, С, Е. Если вы не хотите пить витамины в таблетках, включайте в рацион побольше цитрусовых, чёрной смородины, моркови, говяжьей печени, орехов, зелёных овощей. И не забывайте про воду – она поможет увлажнить кожу изнутри. Кстати, с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому следите за тем, чтобы пить не менее полутора литров чистой воды в день.
Как избавиться
Очень глубокие трещины подклеивают специальным клеем (продаётся в аптеках), который не позволяет расходиться краям раны. Через пять-семь дней клей удаляют вместе с ороговевшей кожей.
Перед тем как удалять огрубевшую кожу, распарьте ноги в тёплой воде с добавлением борной кислоты, морской соли или лекарственных трав (календула, крапива, листья мать-и мачехи), а затем аккуратно обработайте кожу тёркой для ног или пемзой. Не используйте слишком горячую воду, иначе кожа будет удаляться неровно. Идеальная температура воды – около 30 градусов. Чтобы избежать заусенцев и шероховатостей, сначала обрабатывают пятку по направлению к пальцам, а потом – наоборот. Такую процедуру нужно проделывать один раз в неделю. Слишком увлекаться ею не стоит – частый пилинг травмирует кожу.
Нельзя и расправляться с натоптышами на пятках при помощи бритвы. Во‑первых, велик риск порезаться и занести в рану инфекцию, а во‑вторых, вы можете нечаянно срезать слишком толстый слой кожи, а это приведёт лишь к тому, что пятки будут сохнуть и трескаться ещё сильнее.
Грибок
Откуда берётся
Чаще других микозом стоп и ногтевым грибком страдают те, кому уже перевалило за семьдесят. В этом нет ничего удивительного. С возрастом защитные функции кожи ослабевают, а тщательно соблюдать гигиену ног становится всё сложнее.
Как предотвратить
Меры профилактики грибка стоп и ногтей просты: не пользуйтесь чужими полотенцами и тапочками, не ходите босиком в общественных местах (банях, бассейнах), носите дышащую обувь, носки и колготки из натуральных тканей, время от времени дезинфицируйте обувь.
Не забывайте после мытья тщательно вытирать стопы полотенцем, ведь во влажной среде грибок размножается особенно активно, используйте тальк и специальные присыпки, чтобы устранить излишнюю потливость.
Как избавиться
В лёгких случаях можно вылечить грибок наружными средствами – мазями, специальными лаками для ногтей. Но в запущенных не обойтись без системных противогрибковых препаратов. Подбирать их должен врач после определения типа грибка, поселившегося на коже или в ногте. Принимать таблетки придётся долго – обычно курс составляет от 4 до 6 месяцев.
Выпирающие косточки
Откуда берутся
Появляются с внешней стороны ступни под большим пальцем и носят название вальгусная деформация стопы. Главная причина возникновения таких шишек – неправильно подобранная обувь и плоскостопие. Но если в молодости организм может противостоять этим неблагоприятным факторам, то с возрастом связки стопы слабеют и сустав деформируется.
Как предотвратить
Первое, что нужно сделать, – избавиться от тесной узкой обуви на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – 3–4 см. Лечебная гимнастика тоже поможет укрепить связки и мышцы свода стопы, поэтому не ленитесь делать упражнения. Сидя на стуле, растопыривайте пальцы ног, а затем снова сжимайте их вместе, перемещайте стопы вперёд-назад при помощи пальцев, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе (при сгибании большой палец тяните на себя, при разгибании – вытягивайте, как балерина). Полезно также перекатывать ступнями резиновый шипованный мячик или валик.
Если у вас плоскостопие, обязательно подберите ортопедические стельки, которые помогут стопе сохранять правильное положение.
Как избавиться
При резкой боли в суставах применяют нестероидные противовоспалительные средства. Однако это приносит лишь временное облегчение, ведь убрать выпирающую косточку при помощи таблеток невозможно.
На ранних стадиях болезни улучшить ситуацию можно при помощи массажа и лечебной физкультуры. При сильных деформациях приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
Как правильно постричь ногти на ногах
- Перед тем как постригать ногти, подержите ноги в тёплой воде, чтобы ногти стали мягче.
- Не стригите ногти в воде. Рука может соскользнуть, что приведёт к травме.
- Прежде чем начать обработку, промокните пальцы ноги полотенцем.
- Не стригите ногти слишком коротко, чтобы не травмировать кожу под ногтём.
- Чтобы не допустить врастания ногтя, подрезайте его, следуя рисунку края ногтевой пластины.
