Правильно подобранная обувь не только не натрет, но и улучшит походку, предупредит развитие плоскостопия, появление мозолей, пяточной шпоры и натоптышей. Но как ее выбрать?
Ваша обувь должна соответствовать размеру ноги: нигде не жать, не тереть и не быть слишком свободной. Какой бы модной ни была узкая обувь, помните: она сковывает стопу, лишает ее природной гибкости, нарушает кровообращение. Однако вредно носить не только тесную, но и чересчур просторную обувь, от которой развивается плоскостопие, образуются потертости и натоптыши.
Наиболее удобен для повседневной носки каблук высотой не более 4 см: тогда вес тела распределяется равномерно по всей стопе, мышцы ног не перенапрягаются, кровообращение в этой зоне не нарушается. Но с каждым лишним сантиметром нагрузка на стопы возрастает. В туфлях на высоком каблуке нога находится в неестественном положении, а основная тяжесть приходится на большой палец, постепенно деформируя его. Более того, когда вы носите такие туфли, центр тяжести смещается, тело резко подается вперед, появляется боль в лодыжках, пояснице, спине и даже в плечах, травмируются кости, образующие стопу, искривляется позвоночник. Нога в туфлях на высоком каблуке теряет устойчивость, мышцы и связки стопы – упругость и гибкость, основная нагрузка падает на передний отдел стопы. Не случайно у модниц, щеголяющих целый день на шпильках, обычно бывает поперечное плоскостопие. Высокие каблуки – одна из причин сутулости, прогибов поясницы, неправильного положения малого таза у женщин.
Обращайте внимание, есть ли супинаторы, которые будут поддерживать стопу в естественном положении, сохраняя ее природные изгибы. Это особенно важно для тех, кто страдает плоскостопием.
Для дома приобретите легкие и удобные тапочки на небольшом каблуке, лучше с задником. Не кутайте свои ноги в шерстяные носки: такая излишняя «опека» повышает потливость ног, способствует появлению между пальцев опрелостей.
Проверь себя
Специалисты считают: стоптанные каблуки могут многое рассказать о нашем характере:
каблук, стертый по внутреннему краю, выдаст нерешительность и слабоволие мужчины и покладистость женщины;
по наружному краю, как правило, снашивают каблуки смелые и инициативные люди;
ровно скошенный мужской каблук укажет на дружелюбие хозяина, а такой же дамский – на то, что женщина хорошая мать и жена.
Покупаем обувь для малыша: пять правил примерки 
С каблуком или без? Врач-ортопед про правильную обувь и лечение плоскостопия 
В цифрах и фактах: 90% женщин носят обувь неподходящего размера 
Кроссовки, шлёпанцы или балетки? Какая обувь полезна для ног 
Идеальная пара. Правила выбора подходящей обуви 
