Москва, 20 ноября – АиФ-Москва. Уборка дома не дает той физической нагрузки, которая позволяет женщине похудеть, показало исследование британских ученых.
Они опросили 4,5 тысячи добровольцев и установили, что те, чья физическая нагрузка ограничивалась только хлопотами по дому, весили больше других участниц исследования, признающих прочие виды активной деятельности.
«Все полагают, что уборки по дому достаточно, чтобы поддержать вес и форму. Мы обнаружили обратное: такая деятельность приводит к набору лишнего веса, возможно, это связано с переоценкой количества физической активности или перееданием», – говорят авторы.
Они отмечают, что при отсутствии возможности посещать спортзал можно просто прогуливаться во время обеденного перерыва или подниматься и спускаться по лестницам пешком, а не ездить на лифте.
Комментирует персональный тренер по фитнесу и аэробике Татьяна Минина:
– Результаты исследования не удивляют. Для большинства женщин уборка квартиры – нагрузка, привычная с детства, организм давно научился компенсировать затраченные на нее калории. Плюс со времен нашей юности домашняя работа стала легче: швабра вместо тряпки в руках, пылесос вместо веника… Самая энергоемкая часть домашней работы – стирка и полоскание – вообще отдана машинам. Современная уборка по энергозатратам даже менее эффективна, чем ходьба – около 60 ккал за час против 100–200 у ходьбы.
Для похудения нужна именно физкультура (например, упражнения с гантелями или на коврике): эта нагрузка, во‑первых, непривычна, во‑вторых, сбалансировано включает разные группы мышц. Оба эти фактора повышают расход калорий и усиливают расход именно жиров. Главное – не компенсировать их потом плюшками за чаем!
