ТЕСТ: Страдаете ли вы сезонной депрессией?

1. Вы обычно стараетесь продлить лето, уезжая осенью или весной хотя бы на пару недель в тёплые страны?

2. Вы относитесь к «совам» (поздно ложитесь спать и поздно просыпаетесь)?

3. С окончанием лета (либо вообще в межсезонье) у вас уменьшается желание общаться с людьми?

4. В эти периоды вас начинает беспокоить повышенная утомляемость?

Статья по теме

Икра и сыр голландский. Какие продукты прогонят осеннюю депрессию

5. Осенью и/или весной на вас наваливается сонливость?

6. По утрам в «тёмные дни года» вы с трудом раскачиваетесь по утрам?

7. С укорочением светового дня вы становитесь всё более раздражительными?

8. В эти периоды у вас падает интерес к повседневным делам?

9. В такие дни года на вас обычно нападает хандра?

10. В эти периоды вас всё больше и больше тянет на сладкое?

11. Зимой или в межсезонье вы обычно отдаёте предпочтение углеводной пище?

12. В межсезонье или зимой вы обычно набираете вес?

13. Кто-то из ваших близких родственников страдает (страдал) сезонной депрессией?

Сидите дома, если нравится. Психолог о том, как бороться с осенней хандрой Подробнее

КЛЮЧ:

Если вы давали положительные ответы («да») на первые 3–4 вопроса теста, то это уже должно вас насторожить – не имеются ли у вас, быть может, пока и не слишком выраженные, признаки наличия или возможности развития сезонной депрессии. Если зима или межсезонье стали в последнее время в какой-то степени т­ягостными для вас, начните предпринимать некоторые меры само­помощи – вооружайтесь приёмами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация…). Ищите в жизни новые интересы, увлечения, хобби. Начните вести более активный образ жизни, вспомните о необходимости утренней зарядки, оздоровительных пробежек, само­массажа, ведь в здоровом теле – здоровый дух!

Статья по теме

«Каждый третий - пациент психиатра». Эксперт о хандре, стрессах и неврозах

Если положительных ответов оказалось от 4 до 7, это уже говорит о том, что у вас бывают сезонные депрессии. Самое лучшее лекарство от них свет, и потому старайтесь в ясные, погожие дни как можно больше времени проводить на улице. Ловите первый (или же последний) снег и, выбираясь из своих квартир, офисов, вставайте на лыжи. Обилие белого (а не серо-буро-малинового городского) снега усилит исцеляющий эффект. Если есть такая возможность, посетите горнолыжный курорт. Неплохо помогает и посещение соляриев. По вечерам принимайте ванны для настроения (с ароматизированной морской солью, с эфирными маслами лаванды, мяты и мелиссы, полыни) и имейте под рукой необходимые лекарственные травы (тот же цикорий).

А если положительных ответов оказалось более 7, вам лучше всего обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.

Смотрите также:

• ТЕСТ: Готовы ли Вы перестроиться на осенний сезон? →
• ТЕСТ: Как вы переносите осень? →
• ТЕСТ: Не пора ли отдохнуть? →