За каждый ответ «да» начислите себе 2 балла, за ответ «нет» — баллы не начисляются.
1. Дефицит солнечного света вы переносите с трудом?
2. Осенью вас чаще обычного посещает желание побыть в тишине?
3. Утром поднять себя с постели стало гораздо тяжелее?
4. Теперь вы существенно реже совершаете пешие прогулки?
5. Вы согласны с тем, что сейчас встречается больше хмурых людей?
6. Опавшая листва — мусор под ногами?
7. Бывает, даже в тёплой одежде вас бьёт мелкий озноб?
8. У вас иногда появляется усталость без видимых на то причин?
9. О том, что нужно захватить зонт, вам подсказывает ломота в суставах?
10. Даже непродолжительный дождик основательно портит вам настроение?
11. Для активных занятий спортом осень — неудачное время года?
12. Нередко у вас возникает чувство, что вам нечего надеть?
13. Первое, что вам бросается в глаза на улице, — лужи и грязная обувь?
14. Верно ли, что роман осенью завязать сложнее?
15. На выполнение домашних дел вы стали затрачивать больше сил и времени?
16. То, что недавно дарило яркие эмоции, сейчас не приносит радости?
17. Чаще размышляете о смысле жизни?
18. Стали ощущать ухудшение аппетита или, наоборот, стали есть больше обычного?
19. Ежегодно в этот период обостряются все болезни?
20. Осенью мечты сбываются реже?
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами
40–26 баллов. Время разгонять осеннюю хандру! Чтобы легче засыпать и обрести внутреннее спокойствие, перед сном принимайте тёплые расслабляющие ванны. Возьмите на заметку: повышают работоспособность продукты, содержащие йод, — цветная капуста, фейхоа, моллюски, морская рыба. Чаще бывайте на бодрящем свежем воздухе, наслаждаясь чарующими красками скверов, аллей и парков. Полезно переключить своё внимание на что-нибудь новое и позитивное, посетите выставки, театры, отправьтесь с близкими в кино на премьеру захватывающей картины! Встретьтесь с приятелями и знакомыми в непринуждённой обстановке уютного кафе, главное — не оставайтесь в четырёх стенах дома у компьютера и телевизора!
24–12 баллов. Вы несколько потеряли тонус. И дело, скорее всего, не только в смене сезонов. Возможно, стоит задуматься, правильный ли образ жизни вы ведёте. Найдите в вашем графике окошко для посещения бассейна и (или) спортзала. Выезд на природу также лишним не станет. Если для этого сейчас нет возможности, не пренебрегайте хотя бы 10—15-минутной утренней зарядкой, не забывайте, что движение — жизнь!
10–0 баллов. Процесс адаптации к осенней поре у вас проходит вполне неплохо. Старайтесь и дальше держать себя в форме, а помогут вам в этом соблюдение режима дня и рациональное питание. По возможности избегайте стрессов и не переутомляйтесь.
