За последние несколько недель тренд на русофобию подхватили не только политики многих стран, но и некоторые россияне. Посты с признаниями «мне стыдно быть русским» без труда можно найти в Сети, а The New York Times недавно опубликовал колонку уехавшего из России журналиста Ильи Красильщика, заявившего почему-то от лица всех своих соотечественников: «Мы провалились как нация». 
Зачем россиянам навязывают чувство стыда и почему некоторые из нас клюют на эту уловку, рассказывает психолог Мария Меркулова.
Наталья Кожина, АиФ.ru: — Мария, после начала специальной операции на Украине не только представители некоторых стран начали выступать с откровенными русофобскими заявлениями, но и сами россияне пишут в соцсетях, что им стыдно быть русскими. Почему возникает чувство стыда в этой ситуации?
Мария Меркулова: — Стыд возникает как реакция на тревогу и беспомощность. Мы испытываем его, если окружающие, с которыми мы имеем что-то общее, ведут себя неподобающим образом. Испытывая стыд, человек на время помогает снять появившееся напряжение, немного облегчает свое состояние.
— Но подобный механизм срабатывает не у всех. От чего это зависит?
— Очень важен уровень самосознания — что именно вы думаете про себя, про тех, кто вас окружает, про страну. Если он высокий, никакого чувства стыда не возникнет.
Для одних «я русский» означает, что родина — это моя семья, мои друзья и т. д. А почему мне за них должно быть стыдно? А кто-то объединяет себя с другими понятиями, например, с политической обстановкой, и, видя, как реагируют другие страны, поддается их влиянию, обвинениям, начинает испытывать стыд. Для таких людей важно мнение окружающих.
Стыдится своей национальности — то же самое, что стыдиться своего цвета глаз, цвета кожи или группы крови, которая вам досталась от рождения. За это не может быть стыдно.
Они не учитывают тот факт, что стыдиться своей национальности — то же самое, что стыдиться своего цвета глаз, цвета кожи или группы крови, которая вам досталась от рождения. За это не может быть стыдно. Просто когда со всех сторон давят и навязывают чувство вины, устоять непросто.
В этой ситуации есть смысл вспомнить один любопытный эксперимент. Маленьким детям по очереди давали соленую кашу, но перед этим нескольких участников подговорили. Их задача была транслировать, что каша сладкая. В итоге практически все испытуемые сказали, что каша сладкая, хотя это было не так. Дело в том, что ребенок еще не имеет четкой позиции, на него легко повлиять. На взрослых тоже можно влиять. Сейчас именно это и происходит.
— Лично вы сталкиваетесь с пациентами, которые говорят, что им стыдно быть русскими?
— Да, такие случаи есть. Как правило, это люди, которые работают в интернациональных компаниях и коллективах, у кого много друзей за границей. Они чаще других слышат обвинения в адрес русского народа, что естественным образом взращивает чувство стыда.
— Зачем в принципе россиянам пытаются внушить чувство стыда? Тот же The New York Times публикует статью уехавшего за границу журналиста, который почему-то рассуждает от лица всех россиян и пишет, что «мы провалились как нация».
— Публикация подобных материалов — прекрасный способ привлечь на свою сторону сомневающихся, а ими в свою очередь проще манипулировать и тем самым сформировать изнутри протест в обществе.
Кроме того, я хочу напомнить, что сейчас сильный стресс испытывает не только наша страна, но и весь мир. А в стрессе очень хочется найти виновного, обвинить кого-то во всех смертных грехах.
Что касается высказываний в духе «мы провалились как нация». Это откровенная манипуляция и некорректная стратегия мышления, которую журналист применяет специально. Такое масштабное объединение используется всегда, когда хочется оказать влияние, чтобы не было аргументов возразить, ведь если все до одного придерживаются какой-то точки зрения, то вроде бы и спорить невозможно. На самом деле у нас очень большая страна, и мнение какого-то конкретного человека не имеет ничего общего с настроениями всех россиян.
Стыд облегчает состояние на какой-то период, однако в целом ничего не решает. Когда вы каетесь за свой конкретный проступок, то можете его исправить, сделать как-то иначе. Но вы же не можете заново родиться в другой стране. Именно на чувстве стыда можно впасть в сильную депрессию, превратиться в изгоя.
— Мы с вами начали наш разговор с того, что стыд на время помогает облегчить состояние тревоги, т. е., по сути, это некое «обезболивающее». Но в конечном итоге оно не поможет?
— Да, стыд облегчает состояние на какой-то период, однако в целом ничего не решает. Когда вы каетесь за свой конкретный проступок, то можете его исправить, сделать как-то иначе. Но вы же не можете заново родиться в другой стране.
Именно на чувстве стыда можно впасть в сильную депрессию, превратиться в изгоя. Даже если вы уедете из страны, смените круг общения, вы не станете человеком другой национальности. Вы были, есть и будете русским всегда. Бессмысленно каяться за то, что вы родились в России.
— Что делать, если вы все же попали в ловушку стыда?
— Обратитесь за помощью к тем, кто вас поддерживает, любит, не оставайтесь наедине с собой и сужайте мышление, направляйте его на себя. Задайте себе вопрос: «Что я лично сделал такого, за что мне может быть стыдно?» Когда ответ заключается в одной единственной фразе: «Я — русский», — сразу видна абсурдность всех обвинений.
И еще один важный момент: в стрессовой ситуации человек способен на любой неадекватный поступок, может впасть в самые разные состояния. Психологическая устойчивость заключается не в том, чтобы не попадать в них (от этого никто не застрахован), а в том, насколько быстро мы из них выходим. Если вы не застряли в стадии «мне стыдно, что я русский», беспокоиться не о чем.
— Как вы думаете, тренд на культивирование чувства стыда у россиян еще долго будет в обществе?
— Я верю в трезвость людей, в то, что ситуация выправится. Когда? Не знаю, мне кажется, что никто не знает. Однако в мире уже формируются призывы прекратить русофобию. Это говорит о том, что появившийся нездоровый тренд начинает проходить. У многих открываются глаза. Нельзя обвинять людей только за то, что они русские. Это уже отдает каким-то фашизмом.
