Елена Рерих, терапевт:
— Отёки, которые развиваются именно в жару под нагрузкой, могут говорить о том, что есть проблемы с сосудами конечностей. В первую очередь я бы посоветовала обратиться к врачу-флебологу, который исследует состояние ваших вен. К сожалению, варикозное расширение вен (именно об этом заболевании чаще всего сигнализируют отёки) зачастую невозможно определить на глаз. Обычно наглядным признаком варикозной болезни служат сосудистые «звёздочки» или выступающие расширенные венки. Но бывает и так, что вена расширена, а на глаз это определить невозможно.
Врач с большой долей вероятности проведёт УЗИ-исследование вен и при необходимости назначит лечение. Пока вы собираетесь к врачу, я бы рекомендовала вам поддержать тонус вен нижних конечностей.
Помните очень простое правило: если вы ведёте сидячий образ жизни или вынуждены по долгу службы стоять, обязательно разминайте ноги — хотя бы один раз в час. Сотрудникам офисов рекомендуется регулярно вставать, прогуливаться или делать простые упражнения для тонуса мышц нижних конечностей прямо за столом. Например, вытяните ноги, потяните носок на себя — от себя. Повторите несколько раз. Даже такое простое упражнение к вечеру снизит ощущение тяжести в конечностях.
После продолжительных прогулок усилить отток жидкости от конечностей можно, придав ногам возвышенное положение. Для этого сядьте в кресло или на диван, подложите под стопы подушки — так, чтобы пятки были выше уровня бёдер.
Вечером, принимая душ, устройте своим ножкам контрастный душ. Принимать общий контрастный душ, подвергая организм резким перепадам температуры, не рекомендуется, а вот полить прохладной водой стопы и икры — очень и очень полезно. Также отличный тонизирующий эффект дают прохладные ванночки с отварами целебных трав — ноготков, ромашки или крапивы.
Кроме того, для защиты вен и профилактики развития варикозной болезни очень важно пользоваться препаратами-венотониками. Особенно эти лекарства актуальны для тех, у кого варикозное расширение вен уже диагностировано. Я рекомендую своим пациентам венотонизирующие средства на основе биофлавоноидов диосмина и гесперидина в форме таблеток. Они помогают предотвратить дальнейшее развитие варикозной болезни, тонизируют сосуды, снимают отёки и ощущение тяжести в ногах.
