aif.ru counter
1784

Как сделать спорт привычкой? Советы Инги Илюшиной

АиФ ПРО № 9 (95). Журнал «АиФ ПРО Здоровье». Супер-мамы. Татьяна Навка и другие звёздные фигуристки 01/09/2015 Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» №9 (95), сентябрь 2015
Инга Илюшина.
Инга Илюшина. © / Эдуард Кудрявицкий / АиФ

Ингу Илюшину на нашем телевидении называют главным мастером пародии. Ещё бы, более 30 ролей в шоу «Большая разница», которое идёт сразу на трёх федеральных каналах... Артистка побывала в образах Полины Гагариной, Анны Нетребко, Beyonce, Britney Spears, радистки Кэт, Любови Успенской и многих, многих других...

Также Инга играет в кино и сериалах («Практика», «Погоня за тенью», «Удача напрокат», «Ошибки любви» и др.), поёт в мюзиклах. Как с таким графиком ещё и следить за физической формой? Оказывается, секрет в ежедневной, совсем нетрудной зарядке. И она знает, как её не забросить!

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Инга, вроде все мы знаем, что верный путь к хорошей форме — это физические упражнения. Только вот как заставить себя ежедневно зарядкой заниматься?!

Инга Илюшина: — Надо сделать это привычкой! У меня получилось. Я буквально 10-15 минут в день утром делаю зарядку и стала намного лучше себя чувствовать. Психологи говорят, что привычка формируется за 21 день. Поэтому в течение этого срока просто ставьте себе напоминание на телефон: «А теперь у меня физкультура». (Улыбается.) А потом организм втянется в этот график, и зарядка уже не будет в тягость. Не нужно ставить перед собой каких-то олимпийских целей. Просто двигайтесь в своё удовольствие. Захотелось сделать это упражнение — сделайте именно его. Захотелось потанцевать — потанцуйте. Слушайте своё тело.

— Учитывая, что Ингу Илюшину в «Большой разнице» всё время гримируют на разный манер, как вы поддерживаете кожу в хорошем состоянии?

— Могу сказать, что до косметолога я не дошла ещё... Пока справляюсь своими силами... В первую очередь на кожу и волосы влияет наше питание. Самое главное правило: меньше сладкого, жирного и вообще вредного.

Утром умываюсь льдом из ромашки или зелёного чая. Волосы в хорошем состоянии, которые мне тоже постоянно то завивают, то распрямляют, поддерживаю масками и разными лосьонами на основе натуральных масел. Я считаю, что то, что подарила нам природа, в любом случае лучше химии.

— А если выдаётся сложный период, что помогает вам быстро восстановить силы?

— Сон и только сон... Сплю столько, сколько надо моему организму... Друзья знают, что звонить мне рано утром бесполезно.

Только после 12 часов дня. Для меня сон заменяет поход к психологу и косметологу одновременно. (Улыбается.)

— Инга, над вашими пародиями в «Большой разнице» смеются все телезрители. А вот как на работы Илюшиной реагируют сами «жертвы»?

— Те артисты, которые приходили в студию, вроде не ругались. (Смеётся.) Как правило, все остаются довольны и относятся к моим пародиям с юмором.

Помню, на съёмках программы «Они и мы» Александр Гордон попросил его показать. Посмеялся и сказал спасибо.

Я очень люблю съёмки в «Большой разнице»: их даже работой трудно назвать, настолько нам самим там весело и смешно. Забавных случаев было огромное количество, вернее, там всё — один сплошной прикол. Наши актёры постоянно находят время и вдохновение для шуток, подколов. Бывают и накладки смешные, когда, например, актёры начинают импровизировать или во время дубля что-то падает. Иногда путают текст.

Так, однажды одна наша актриса вместо слов «это вещественное доказательство» сказала «это доказательное вещество»... Я уверена, что творческая работа должна быть в удовольствие. Тогда и зрителю будет приятно смотреть эту программу, постановку и т. п.

Сейчас репетируем с другими артистами шоу «Большая разница» большой пародийный спектакль. Он выйдет осенью. Там будет очень много забавных, совершенно неожиданных пародий!

Также в будущем театральном сезоне пройдёт большой гастрольный тур по всей России рок-оперы Игоря Демарина «Парфюмер», где я исполняю роль Первой Жертвы.

Певица Инга Илюшина в сцене из рок-оперы композитора Игоря Демарина «Парфюмер» Фото: РИА Новости/ Евгения Новоженина

А ещё в Москве идёт масштабный цирковой мюзикл для взрослых «Сколько стоит любовь?», где я летаю высоко над сценой без всякой страховки и пою при этом...

— Инга, признайтесь, постоянно пародируя кого-то, у вас не возникает мысли: «А где же тут я сама, актриса Илюшина?»

— Моя профессия — быть разной. У меня есть роли в сериалах, спектаклях, мюзиклах, кино. И везде — новый образ. А ещё одна моя профессия — это мама. (Улыбается.) У меня есть прекрасный сыночек, я стараюсь каждую свободную минуту быть с ним. Это бесценные моменты.

— Известность что-то изменила в вашей жизни?

— Когда узнают, приятно. А так ничего не изменилось. Просто появился некий статус человека «из телевизора», вот и всё. А в жизни я совершенно обычная. Стараюсь быть открытой, доброжелательной, радостной. Потому что уверена: хороший человек — это тоже профессия. (Улыбается.)

Зарядка от звезды

1. Плечи. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Cтопы параллельно друг другу. Колени согнуты. Плечи поднимаем вверх до предела и опускаем вниз. Повторить 25-30 раз.

2. Спина. То же самое упражнение, только голова смотрит прямо. А корпус быстро поворачивается.

3. Талия. Исходное положение — ноги максимально широко. Стопы прижаты к полу. Руки в замке перед грудью. Перекаты с ноги на ногу, не отрывая пятку от пола. Повторить по 10 раз на каждую сторону.

4. Грудь. Исходное — то же. Соединяем руки в замок перед грудью и до предела выгибаем спину. То же самое назад. Тянем спинные и грудные мышцы. Повторить по 10 раз.

5. Растяжка. Исходное — то же, что и в упражнениях 3 и 4. Руки перед грудью. Поворачиваем корпус вместе с головой. Главное — голову и корпус поворачивать до предела. При этом упражнении может раздаваться хруст, не пугайтесь. Повторить 15-20 раз.

6. Пресс-1. Ложимся. Пятки вместе, носки врозь. Сгибаем колени и поднимаем корпус. Руки держим параллельно полу. Ладони вниз. В таком положении качаем пресс 20 раз.

7. Пресс-2. Ложимся на бок. Опираемся на предплечье. Одну ногу сгибаем и ставим вперёд. Стопа прижата к полу. Прямую ногу поднимаем над полом часто и много раз — около 50. При этом пятка прямой ноги направлена вверх — максимальное усилие. Повторяем с другой стороны.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество