С наступлением осени важно дополнить свой рацион продуктами, которые наполнят организм энергией и витаминами, о чём Пятому каналу рассказала нутрициолог Екатерина Осипова.
По её словам, из-за смены сезонов человек может ощущать усталость, уныние и апатию, однако изменения рациона помогут легче пережить такое состояние.
«Что у нас есть из самого полезного в осеннее время года? Это тыква, морковь, свёкла, яблоки, груши. Эти продукты обладают огромным количеством антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают нас от простуд и аллергии», — заявила она.
Осипова порекомендовала заваривать настойку шиповника, так как она оказывает благоприятное воздействие при защите организма от вирусных и простудных заболеваний. Эксперт призвала не забывать и о гречке с киноа — эти крупы способствуют сжиганию жира и улучшают пищеварение благодаря обилию клетчатки.
Нутрициолог отметила, что следует придерживаться регулярного режима питания, принимая пищу два-три раза в день, и избегать перекусов с продуктами, содержащими простые углеводы. Рацион нужно обогатить разнообразной едой, чтобы обеспечить себя полным спектром необходимых веществ, например, добавить в него цветные овощи. Больше всего антиоксидантов содержат фиолетовые, добавила эксперт.
Ранее нутрициолог Диана Никитина назвала витамины, которые нужно принимать осенью.
Нутрициолог Никитина назвала витамины, которые нужно принимать осенью 
Нутрициолог Гусева объяснила, чем опасна вода в пластиковых бутылках 
Нутрициолог Сирош объяснила, почему козье молоко полезнее коровьего 
Нутрициолог Башкирова назвала продукты, ускоряющие старения организма 
