Правильное расположение тела во время сна помогает не только снизить умственную и физическую нагрузку, но и способствует эффективной работе внутренних органов, о чем в беседе с Pravda.Ru рассказала доктор медицинских наук, врач-невролог Наталья Шиндряева.
По словам эксперта, здоровый сон зависит от качества матраса и подушки, положения тела, режима и общего времени отдыха.
Наиболее распространенная поза во время сна — на правом или левом боку. Такой вариант снижает нагрузку на поясницу, а также препятствует храпу.
«На левом боку более здоровый сон с точки зрения медицины. Такая поза способствует эффективной работе органов», — заявила невролог.
Шиндряева отметила, что сон на правом боку приводит к проблемам с кровообращением, создает давление на органы, включая печень. Несмотря на это, данная поза снимает нагрузку на позвоночник, предотвращает западение языка и не провоцирует храп.
Привычное положение на спине помогает телу полностью отдохнуть и восстановить силы, а позы на животе, эмбриона или «морская звезда», наоборот, создают напряжение на мышцы позвоночника, диафрагму и внутренние органы, а также повышают риск храпа и апноэ, провоцируют появление морщин на лице.
Ранее ученые Университета Осло выяснили, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 6,5 часа.
