Хрупкие кости сильного пола. Как мужчине избежать остеопороза

Если утром у мужчины 2 недели подряд нет эрекции, то  можно считать - он уже перестал быть мужчиной. А о каких ещё проблемах, связанных со здоровьем сильного пола, мы не знаем почти ничего?

Чья беда? 

Остеопороз - повышенную хрупкость костей - даже врачи считают женской проблемой. И зря! Риск остеопороза на 27% выше рака предстательной железы. А перелом шейки бедра (главного осложнения остеопороза) у 50-летних мужчин происходит чаще, чем у женщин.

«После этой травмы 50% остаются инвалидами, - рассказывает Ольга Ершова, профессор Ярославской государственной медицинской академии, вице-президент Российской ассоциации по остеопорозу. - В России распространённость мужского остеопороза - одна из самых высоких в мире». 

Почему мужики такие хрупкие?

«Главная причина - неправильное питание, вредные привычки и нездоровый образ жизни, чрезвычайно распространённые среди российских мужчин, - считает Ольга Лесняк, профессор СЗГМУ им. Мечникова, президент Российской ассоциации по остеопорозу. - За крепость костей отвечает кальций, а исследования показали, что молочных  продуктов (главных поставщиков кальция) в России потребляют крайне мало. Даже в благополучной Москве только 6% мальчиков в день съедают необходимое количество молочных продуктов. Это значит, что костная масса к 28-30 годам у них будет ниже нормы, а риск переломов даже в молодом возрасте - гораздо выше. Потерю кальция в организме вызывают курение (Россия - одна из самых курящих стран) и алкоголь. Усугубляет ситуацию нехватка солнечного света, который способствует усвоению кальция, и малоподвижный образ жизни. 

Как не пропустить болезнь?

Остеопороз не зря называют «молчаливым убийцей» - заметить его первые признаки самому невозможно.

«Заболевание проявляется только переломами, - продолжает Ольга Лесняк. - Поэтому должен насторожить любой перелом, произошедший при небольшой травме - например, при падении с высоты собственного роста.

Другие тревожные признаки - боль в спине, сутулость и снижение роста. Так обычно проявляют себя переломы позвонков, которые можно увидеть только на рентгене.

Поэтому людям, у которых есть факторы риска остеопороза (в частности, генетические - перелом шейки бедра у ближайших родственников), важно вовремя пройти денситометрию (метод определения содержания минералов в кости, по которому можно выявить потери костной ткани)». 

«Снизить риск последующих переломов можно с помощью препаратов, которые снижают разрушение костной ткани или способствуют её быстрому приросту, - поясняет Ольга Ершова. - Также хороший эффект дают рекомендованные врачом физические упражнения и употребление достаточного количества продуктов, богатых кальцием (в первую очередь молочных) и витамином D».