Итак, фитнес помогает нам…
Удержать вес. Движение – единственный способ стимулировать обмен веществ, когда приход энергии уравновешивается её расходом. Приятная зарядка, подходящая домашняя работа, своевременная прогулка – самый разумный путь не допустить возвращения лишних килограммов после, в общем-то, неизбежных в нашей жизни праздников живота.
Получать положительные эмоции. Фитнес – неисчерпаемый источник удовольствия. Если тренировка не нравится, попробуйте другую. Скучно в спортзале – гуляйте пешком, трудно заниматься одной – запишитесь в группу аэробики. Главное – чтобы движение доставляло радость.
Расслабиться. Физические нагрузки снижают стресс – это научно доказанный факт. Через 15–30 минут после начала тренировки возникает лёгкая эйфория, мысли становятся более позитивными, настроение улучшается. За это отвечают эндорфины – гормоны радости, которые выделяются при физических нагрузках.
Высвободить скрытую энергию. Ссылаться на переутомление, чтобы увильнуть от упражнений, – ошибочный путь. Наша усталость – это прежде всего нервное напряжение, то есть стресс. А стресс лучше всего снимается именно физическими нагрузками.
Повысить качество сексуальной жизни. Качество секса зависит прежде всего от общего состояния здоровья, умения расслабиться и тренированности сердечно-сосудистой системы. К тому же секс тоже хорошая «тренировка».
Улучшить самочувствие. При регулярных нагрузках уменьшаются симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета 2‑го типа, остеопороза, болей в спине.
Дольше жить не старея. Немощными мы становимся не от возраста, а от малоподвижности. А физическая активность не только сохраняет нам бодрость, но и продлевает жизнь.
А главное – это совсем несложно. Даже маленькая нагрузка приносит пользу. Возможно, в течение дня вам трудно выкроить полчаса подряд на полноценное занятие, но уж 3 раза по 10 минут вы обязательно найдёте. Исследования подтверждают, что от трёх таких «микротренировок» эффект будет почти таким же, как от одной получасовой. Тем более что физическая активность – это не только упражнения: это все те движения, что мы совершаем в течение дня. Так пусть их будет побольше!
