Упражнения, которые помогут исправить осанку и жить без болей в спине
Сутулость – это не просто эстетическая проблема. Со временем она приводит к хроническим болям, снижению подвижности и даже нарушению работы внутренних органов. Хорошая новость: исправить осанку можно в любом возрасте!
«Сутулость развивается с годами из-за ослабления мышц спины и остеопороза (снижения плотности костей), – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – После 50 лет эта проблема отмечается у 33% женщин и 26% мужчин. Атрофия мышц не даёт держать спину прямо. Это усугубляет болезни суставов и костей, вызывая боль, слабость. Физическая активность – главный способ борьбы с согбенной спиной. Регулярные упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку, укрепить мышцы и увеличить подвижность грудного и шейного отделов».
Упражнения в инфографике aif. ru, которые помогут снять напряжение, укрепить мышцы и улучшить осанку.
