В последнее время стали очень популярны комплексы с витамином В6, которые рекламируют для снятия раздражения, стресса, устранения бессонницы. Вспомните ролики, где замученная мама кидается на все семейство, а после приема витаминки становится доброй, и все у нее сразу ладится. Но это не значит, что принимать эти безрецептурные препараты можно без всякой меры и медицинских показаний. Ученые Мельбурнского королевского технологического университета показали в исследованиях, что передозировка витамина В6 может вызвать повреждения волокон периферической нервной системы — периферическую нейропатию. Она проявляется как изменение чувствительности (онемение) в пальцах, ступнях, слабость мышц, нарушения мелкой моторики, боль в ступнях или кистях и т. д.
«Действительно, чрезмерное потребление витамина В6, которое может возникать из-за приема больших доз витамина, может привести к нежелательным последствиям, — подтвердила aif.ru 
доктор биологических наук, главный научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова. — Признаками избытка витамина В6 могут быть: ощущение слабости и нарушение чувствительности в ногах и руках, неловкость движений из-за поражения периферических нервов. Поэтому превышать безопасный уровень потребления не следует».
Эксперт пояснила, что согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» верхний допустимый уровень потребления витамина В6 в составе БАД к пище составляет 6 мг. Учитывая, что мы получаем витамин В6 также с пищей, то общее поступление будет несколько выше (см. таблицу 1). А лучше всего получать витамины с пищей и меньше верить рекламе.
Верхний предел безопасного суммарного потребления витамина В6 за счет пищи и БАД, в сутки
| Витамин /возраст | 1-3 года | 4-6 лет | 7-10 лет | 11-14 лет | 15-17 лет | Взрослые, беременные, кормящие |
|---|---|---|---|---|---|---|
| В6, мг | 2,2-4,5 | 3,2-4,5 | 6,1-10,7 | 6,1-10,7 | 6,1-10,7 | 12 |
