Ученые из Школы медицины Университета Вирджинии опровергли привычные представления о контроле гипертонии. Их исследование показало, что, даже если вы видите в какой-то момент на тонометре нормальные цифры, давление все равно может быть опасным.
Чем опасны колебания давления
Дело в том, что врачи обычно оценивают показатели артериального давления на основе средних значений. Однако резкие и сильные колебания в течение дня несут немалый риск. Исследователи выявили в стволе мозга небольшую популяцию нервных клеток, которые помогают поддерживать стабильное давление при стрессе, смене активности или положении тела. Если эти клетки повреждены или не работают, то возникают резкие скачки давления. При этом в моменты отдыха или визита к врачу тонометр может показать идеальные цифры. Однако скрытые от глаз скачки в течение суток незаметно изнашивают сосуды. Это повышает риск инсультов и инфарктов.
«Мы обнаружили, что потеря всего нескольких сотен нервных клеток приводит к нестабильному артериальному давлению, даже если его средний уровень нормальный. Это показывает, что система, которая поддерживает стабильное кровяное давление от момента к моменту, больше не работает», — рассказал ведущий автор исследования Стивен Эбботт из Школы медицины Университета Вирджинии.
А раз человек по-прежнему видит «хорошие» цифры на тонометре, потеря этих нейронов долгое время остается незамеченной. Человек не чувствует классических признаков гипертонии.
Симптомы скачков давления
Вместо этого риски скрытых скачков давления проявляются через симптомы, которые часто списывают на усталость — потемнение в глаза или головокружения, скажем, при резком вставании с постели, пульсирующие головные боли.
Ученые выделяют несколько состояний, при которых эти нервные клетки — стабилизаторы давления повреждаются или перестают работать. Это могут быть тяжелые неврологические состояния, связанные с болезнью Паркинсона, хронический неконтролируемый стресс, старение мозга, травмы головного мозга.
Как не допустить колебаний
Что все это может значить для нас в практическом плане?
«Дело не только в снижении цифр, а в том, чтобы поддерживать стабильное кровяное давление от момента к моменту», — отмечает Эббот.
Выявить опасные колебания давления можно с помощью суточного мониторирования артериального давления. Если они есть, то специалисты советуют комплексный подход для предотвращения скачков давления (с чем уже не могут справиться поврежденные нервные клетки).
Тренировка сосудов
- Не вставайте резко с постели, сначала пошевелите ногами, потом сядьте на край кровати и после вставайте. Так сосуды смогут плавно адаптироваться.
- Контрастный душ тоже тренирует сосуды, делает их более упругими и эластичными.
- Умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание, езда на велосипеде в спокойном темпе.
Защита от хронического стресса
Помогут полноценный сон, своевременный отдых, дыхательные упражнения (например, самое простое: вдох на 4 счета, выдох на 8).
Коррекция питания
Важно ограничить соль в рационе и сделать акцент на продуктах — источниках калия и магния (бананы, шпинат, курага, орехи, бобовые). Пить достаточно воды. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови и скачкам давления.
Визит к врачу
Если показана антигипертензивная терапия, необходимо правильно подобрать лекарства и регулярно принимать их без пропусков. Они будут поддерживать стабильную концентрацию препарата в крови и предотвращать колебания.
