aif.ru counter
2900

Отпускная «арифметика». Как отдохнуть с пользой

Статья из газеты: АиФ Здоровье №23 04/06/2015
Все материалы сюжета В отпуск

Многие из нас отправляются на курорт, чтобы улучшить здоровье. А происходит всё наоборот – активизируются старые болячки и появляются новые. Почему? И как этого избежать?

Запомните несколько цифр, которые помогут оздоровиться во время отдыха.

1 главная задача

Многие считают, что за одну поездку нужно и улучшить здоровье, и посмотреть мир. Вряд ли это возможно. Лечение или профилактический курс требуют некоторого однообразия режима и постоянного местопребывания. Выберите, что для вас важнее: лечение или туризм, и, исходя из этого, планируйте поездку.

Если вы решили подлечить желудок и кишечник, прекрасно подходит прибалтийский курорт Друскининкай, Старая Русса, подмосковные Озёры, а также водные курорты Чехии. Печёночникам очень полезны лечебные ванны Трускавца. Для позвоночника и суставов подойдет Сестрорецк под Санкт-Петербургом, лечебные ванны Мацеста в Сочи. Состояние сердца и сосудов можно улучшить как в Подмосковье, так и на любом средиземноморском курорте.

7 дней для адаптации

Если времени у вас мало, лучше отправляться в санаторий в той климатической полосе, где вы живёте. На привыкание к новому климату организм тратит 5–7 дней, и только потом начинается собственно лечебный эффект. Соответственно, чтобы поездка на юг принесла пользу, она должна длиться 3–4 недели.

Впрочем, молодым и относительно здоровым людям можно отправиться на пляж и на более короткий срок, например на две недели или даже на 8–10 дней. Их организм пока ещё хорошо справляется с подобными «встрясками». Но и в этом случае нужно избегать экстрима: не пытаться «втиснуть» в это короткое время несколько поездок, не пробовать много незнакомой пищи или не жариться часами на солнце.

Загар – до 12.00 и после 16.00

Чтобы не было проблем с родинками, с молочной железой и ожогов кожи, возьмите за правило находиться на пляже до 12 часов дня и после 16 часов, остальное время проводить в номере или в очень плотной тени.

В целом, получать загар лучше не лежа, а «на ходу»: играя в волейбол, плавая или прогуливаясь по пляжу. И, конечно, не забывайте о солнцезащитных средствах.

Заплывы не более 2 раз

Оказавшись на морском берегу, не поддавайтесь соблазну совершать один заплыв за другим. Дайте организму время привыкнуть к новой обстановке. В первые дни рекомендуется купаться 1–2 раза в день с перерывом между купаниями в 3–4 часа. Прежде чем зайти в воду, полежите в тени 10–15 минут, чтобы немного остыть, потом разомнитесь и только тогда начинайте погружение.

Постепенно число купаний, конечно, можно увеличить.

1 новое блюдо

Порой отдыхающим хочется сразу попробовать как можно больше cвежих фруктов, новых незнакомых блюд и экзотических сладостей. Помните, что есть реальная опасность получить желудочное расстройство. Первые дни ограничивайтесь привычными фруктами в небольшом количестве. Возьмите себе за правило пробовать не более одного нового блюда в день. А если есть гастроэнтерологические проблемы, возможно, вообще не стоит экспериментировать. В жарком климате избегайте также мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом. Воду пейте только бутилированную.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что стало причиной столкновения автобуса со стеной магазина в Перми?
  2. Привлекут ли к ответственности родителей пропавшего в омском лесу мальчика?
  3. Почему в рыбных консервах мягкие кости?


Самое интересное в регионах