Запомните несколько цифр, которые помогут оздоровиться во время отдыха.
1 главная задача
Многие считают, что за одну поездку нужно и улучшить здоровье, и посмотреть мир. Вряд ли это возможно. Лечение или профилактический курс требуют некоторого однообразия режима и постоянного местопребывания. Выберите, что для вас важнее: лечение или туризм, и, исходя из этого, планируйте поездку.
Если вы решили подлечить желудок и кишечник, прекрасно подходит прибалтийский курорт Друскининкай, Старая Русса, подмосковные Озёры, а также водные курорты Чехии. Печёночникам очень полезны лечебные ванны Трускавца. Для позвоночника и суставов подойдет Сестрорецк под Санкт-Петербургом, лечебные ванны Мацеста в Сочи. Состояние сердца и сосудов можно улучшить как в Подмосковье, так и на любом средиземноморском курорте.
7 дней для адаптации
Впрочем, молодым и относительно здоровым людям можно отправиться на пляж и на более короткий срок, например на две недели или даже на 8–10 дней. Их организм пока ещё хорошо справляется с подобными «встрясками». Но и в этом случае нужно избегать экстрима: не пытаться «втиснуть» в это короткое время несколько поездок, не пробовать много незнакомой пищи или не жариться часами на солнце.
Загар – до 12.00 и после 16.00
Чтобы не было проблем с родинками, с молочной железой и ожогов кожи, возьмите за правило находиться на пляже до 12 часов дня и после 16 часов, остальное время проводить в номере или в очень плотной тени.
В целом, получать загар лучше не лежа, а «на ходу»: играя в волейбол, плавая или прогуливаясь по пляжу. И, конечно, не забывайте о солнцезащитных средствах.
Заплывы не более 2 раз
Постепенно число купаний, конечно, можно увеличить.
1 новое блюдо
Порой отдыхающим хочется сразу попробовать как можно больше cвежих фруктов, новых незнакомых блюд и экзотических сладостей. Помните, что есть реальная опасность получить желудочное расстройство. Первые дни ограничивайтесь привычными фруктами в небольшом количестве. Возьмите себе за правило пробовать не более одного нового блюда в день. А если есть гастроэнтерологические проблемы, возможно, вообще не стоит экспериментировать. В жарком климате избегайте также мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом. Воду пейте только бутилированную.