Отпускная «арифметика». Как отдохнуть с пользой

Запомните несколько цифр, которые помогут оздоровиться во время отдыха.

1 главная задача

Многие считают, что за одну поездку нужно и улучшить здоровье, и посмотреть мир. Вряд ли это возможно. Лечение или профилактический курс требуют некоторого однообразия режима и постоянного местопребывания. Выберите, что для вас важнее: лечение или туризм, и, исходя из этого, планируйте поездку.

Если вы решили подлечить желудок и кишечник, прекрасно подходит прибалтийский курорт Друскининкай, Старая Русса, подмосковные Озёры, а также водные курорты Чехии. Печёночникам очень полезны лечебные ванны Трускавца. Для позвоночника и суставов подойдет Сестрорецк под Санкт-Петербургом, лечебные ванны Мацеста в Сочи. Состояние сердца и сосудов можно улучшить как в Подмосковье, так и на любом средиземноморском курорте.

На отдых всей семьёй. Пять правил путешествия с ребёнком

Читайте подробнее

7 дней для адаптации

Если времени у вас мало, лучше отправляться в санаторий в той климатической полосе, где вы живёте. На привыкание к новому климату организм тратит 5–7 дней, и только потом начинается собственно лечебный эффект. Соответственно, чтобы поездка на юг принесла пользу, она должна длиться 3–4 недели.

Впрочем, молодым и относительно здоровым людям можно отправиться на пляж и на более короткий срок, например на две недели или даже на 8–10 дней. Их организм пока ещё хорошо справляется с подобными «встрясками». Но и в этом случае нужно избегать экстрима: не пытаться «втиснуть» в это короткое время несколько поездок, не пробовать много незнакомой пищи или не жариться часами на солнце.

Загар – до 12.00 и после 16.00

Чтобы не было проблем с родинками, с молочной железой и ожогов кожи, возьмите за правило находиться на пляже до 12 часов дня и после 16 часов, остальное время проводить в номере или в очень плотной тени.

В целом, получать загар лучше не лежа, а «на ходу»: играя в волейбол, плавая или прогуливаясь по пляжу. И, конечно, не забывайте о солнцезащитных средствах.

Чтобы отпуск не пропал. Как защититься в путешествии от досадных сюрпризов

Читайте подробнее

Заплывы не более 2 раз

Оказавшись на морском берегу, не поддавайтесь соблазну совершать один заплыв за другим. Дайте организму время привыкнуть к новой обстановке. В первые дни рекомендуется купаться 1–2 раза в день с перерывом между купаниями в 3–4 часа. Прежде чем зайти в воду, полежите в тени 10–15 минут, чтобы немного остыть, потом разомнитесь и только тогда начинайте погружение.

Постепенно число купаний, конечно, можно увеличить.

1 новое блюдо

Порой отдыхающим хочется сразу попробовать как можно больше cвежих фруктов, новых незнакомых блюд и экзотических сладостей. Помните, что есть реальная опасность получить желудочное расстройство. Первые дни ограничивайтесь привычными фруктами в небольшом количестве. Возьмите себе за правило пробовать не более одного нового блюда в день. А если есть гастроэнтерологические проблемы, возможно, вообще не стоит экспериментировать. В жарком климате избегайте также мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом. Воду пейте только бутилированную.