В отпуск и обратно: решаем проблему адаптации

Дожить до победы

Чувствуя «близкую потерю» одного из сотрудников, начальство с удовольствием наваливает на будущего курортника дополнительную работу, чтобы ваше отсутствие не слишком сильно навредило производственному процессу. В результате, вместо того чтобы спокойно собирать чемоданы и выбирать модный купальник, вы дни и ночи просиживаете в офисе, погребенная под грудой бумаг. Чтобы хоть как-то облегчить себе жизнь, подготовку к отпуску нужно начать заранее.

● Примерно за месяц до долгожданного отдыха составьте себе список дел, которые необходимо выполнить перед отъездом. Если станете руководствоваться написанным на бумаге планом, меньше шансов позабыть о важном задании начальника. Даже если во время предотпускной лихорадки у вас возникнет соблазн выкинуть из вашего плана кое-какие пункты, не стоит поддаваться искушению. Отложенная работа будет сниться по ночам и преследовать вас на дискотеке во время отдыха.

● Занимаясь делами, важно не считать дни до отпуска. «Обратный отсчет» рождает лишнюю суету и дополнительный стресс. Поэтому, вместо того чтобы думать: «До отпуска осталось всего две недели, я ничего не успею», лучше настраивать себя более позитивно: «У меня еще целых 14 дней в запасе, все идет по плану».

● Заранее позаботьтесь о заместителе. Введите в курс дела кого-нибудь из сотрудников, составьте список клиентов, с которыми нужно связаться, предупредите партнеров о том, что вас не будет, и познакомьте их с вашим замом, заранее подготовьте бумаги, с которыми будет работать ваш временный заместитель. Иначе велика вероятность, что, вместо того чтобы нежиться на солнышке, весь отпуск вы проведете с трубкой у уха, стараясь решить неотложные дела по телефону. Вернувшись из отпуска, не забудьте поблагодарить выручившего вас коллегу и привезти для него небольшой сувенир.

● Месячный отпуск лучше разделить на две части. Во-первых, тогда вам нужно будет сделать гораздо меньше перед отъездом, во-вто­рых, после отпуска бу­-

дет легче настроиться на рабочий лад. И, наконец, психологи уверены, что одного отпуска в году мало – ваш организм требует отдыха по крайней мере два раза в год.

● Не планируйте важных дел на последние предотпускные денечки. Если что-то пойдет не так, у вас уже не будет времени исправить положение. Кроме того, не стоит слишком сильно перегружать организм перед перелетом и акклиматизацией, иначе велик риск провести долгожданный отдых в постели с градусником под мышкой и грелкой в ногах.

Снова в бой

Возвращение из отпуска, когда нужно быстро включиться в рабочий режим, для многих становится настоящей проблемой. Руководство старается загрузить отдохнувшего сотрудника по максимуму, при этом совершенно не учитывая, что производительность труда в первые рабочие дни составляет менее 30% от нормальной.

Чтобы адаптация прошла легче, стоит спланировать свой отпуск так, чтобы между возвращением домой и выходом на работу у вас оставалась хотя бы пара дней. За это время, занимаясь накопившимися домашними делами, вы успеете изрядно соскучиться по своему рабочему месту. Кроме того, стоит учесть и то, что домашние дела никуда не денутся и для их выполнения вам все равно придется отпрашиваться. А просить начальника об отгуле сразу же после отпуска – последнее дело.

В первую рабочую неделю старайтесь заниматься в основном рутинной работой. Во-первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание, а во-вторых, выполнение повседневных обязанностей помогает быстрее втянуться в работу. Если же вас терзают страшные угрызения совести из-за того, что, пока вы грели бока под ласковым солнышком, ваши коллеги трудились в поте лица, вспомните, что сходить в отпуск – ваше законное право и после этого вы никому ничего не должны. А потому спокойно работайте в своем обычном режиме.

Отправляясь на работу, не переживайте о прошедшем отпуске, лучше думайте о встрече с приятными коллегами, о вкусных булочках из офисной столовой и возможности поразить обитателей офиса ровным загаром.

Если же через две недели после отпуска вы так и не сумели войти в привычный рабочий график, стоит задуматься о своей работе. Психологи уверены, что лучшего времени для поиска нового рабочего места, чем послеотпускные деньки, не найти. Дело в том, что в отпуске у вас было достаточно времени, чтобы забыть о досадных мелочах, которые отравляли вам жизнь в офисе, а потому увольнение после отдыха редко связано с эмоциями – как правило, это вполне осознанный шаг.

Народная аптечка

Собирающиеся в отпуск часто сталкиваются с проблемой нехватки сил, для того чтобы справиться с навалившейся работой. Попробуйте воспользоваться нашими рецептами для поднятия тонуса организма.

>> Натрите на терке 1 лимон с цедрой и 1 головку чеснока, залейте 600 мл охлажденной кипяченой воды, настаивайте 2-4 дня при комнатной температуре, процедите и пейте по 1 столовой ложке в день.

>> Возьмите по 1 стакану сока калины, свеклы, моркови и редьки. Добавьте к соковой смеси 200 г меда. Смесь храните в холодильнике. Принимайте по 2 столовые ложки 2 раза в день.

>> Поставьте флакончик с эфирным маслом лаванды или мяты у себя дома. Их летучие пары положительно скажутся на здоровье, поднимут настроение и работоспособность.

>> 100 г свежего шалфея залейте 0,5 белого сухого вина. Настаивайте в теплом темном месте в течение 2-3 дней. Процедите и принимайте перед сном по 2 столовые ложки.

>> Возьмите 500 г сухой измельченной травы душицы обыкновенной, залейте ведром кипящей воды, дайте настояться в течение полутора часов, процедите и вылейте настой в ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут – и усталость снимет как рукой.

ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ

Андрей Чернышев, наш первый читатель:

– Проблем с восстановлением работоспособности после отпуска у меня нет. Дело в том, что мой отпуск обычно бывает коротким и я просто не успеваю адаптироваться к отдыху и расслабиться. Поэтому в рабочий режим я включаюсь очень оперативно.

Читайте также статью «Из отпуска да в полымя: как вернуться в рабочий ритм»