Боль, возникающая резко, — крайне неприятное явление. Ведь она может заставить человека буквально сложиться пополам, слечь в постель, испытать массу неприятных минут. При этом, как отмечают специалисты, она может указывать лишь на спазм мышц. Причем снять проблему в данном случае можно самостоятельно. Правда, такое самолечение не отменяет последующего похода ко врачу, но все же оказать себе первую помощь можно. О том, что именно и когда надо делать при острой боли, АиФ.ru рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.
Помоги себе сам
Острая боль обычно ассоциируется у людей с чем-то страшным, критическим, а еще с вызовом скорой помощи и выученным нами с детства номером «03». Однако есть случаи, когда резкая боль, возникающая в том или ином месте, например, в спине, пояснице или шее, говорит лишь об одном: спазме мышц. Как правило, такая ситуация развивается на фоне чрезмерной активности в спортзале (не берем во внимание ситуации с травмами, тут боль слишком острая и спутать ее со спазмом нельзя), стрессов и переработок на работе, нервного перенапряжения.
И в таком случае скорая вам точно не потребуется. Если нет возможности экстренно попасть на прием к специалисту, например, остеопату, вполне реально облегчить боль самостоятельно.
Внимание! Данные методики и рекомендации актуальны только в случае обострений, которые возникают после тренировок в спортзале, физического или нервного перенапряжения на работе, но не после травм.
Итак, шаг первый — оставить в покое!
Шаг второй — легкая общая нагрузка!
Шаг третий — согреть!
Шаг четвертый — самомассаж!
Резкая боль — это чаще всего спазм. Поэтому, чтобы боль прошла, мышцу необходимо расслабить. И самый простой и работающий метод — старое доброе тепло. Необходимо согреть ту часть тела, которая болит. Но по сути, для большего эффекта лучше воздействовать сразу на весь организм. Поэтому самое время сходить в баню или сауну. В данном случае мы отменяем пункт «окунуться в купель» и «облиться ледяной водой». Из-за резкого охлаждения мышцы еще больше перенапрягутся, а следовательно, боль не пройдет.
Альтернативой бане может стать горячая ванна/горячий душ. Но даже у такой элементарной процедуры есть некоторые правила:
● Температура должна быть настолько высокой, насколько это для вас комфортно.
● После принятия ванны сразу вытритесь, наденьте сухую одежду (лучше — натуральную хлопчатобумажную) и — под одеяло!
● После того как пропотели, смените белье на новое, сухое.
● И горячее питье: важно согреть организм изнутри и снаружи.
Правило теплой одежды работает и в случае с баней или сауной. Недостаточно полежать в воде или посидеть в парилке: необходимо закрепить эффект.
Вероятно, одной процедуры будет недостаточно, поэтому делайте прогревания в течение двух-трех дней. Если причиной болей был спазм мышц, вы почувствуете облегчение уже после первого прогревания.
Как еще можно «согреться»:
● Сухое тепло (шерстяные пояса, пуховые платки, шерстяные носки, обматывание шеи теплым шерстяным шарфом). Вспоминаем детство, бабушкины пуховые платки, которыми они закутывали поясницу, и делаем то же самое.
● Прикладывание нагретых мешочков с крупой или солью. Как бы старомодно это ни звучало, но я не устаю напоминать, что все бабушкины методы — проверенные годами, десятилетиями способы, которые помогали и до сих пор помогают людям восстанавливаться естественным путем. Конечно, мы привыкли пить обезболивающие, так как нам необходимо как можно быстрее снять боль, быть «в строю», спешить на работу. Современный ритм жизни не терпит медленного и постепенного восстановления.
Но не забывайте о том, что таблетка — это не решение вопроса. Это «перенос суда на новую дату». Вам, так или иначе, придется вернуться к тому, что вас беспокоило, и устранить это. Поэтому я рекомендую для снятия боли прибегать по возможности к проверенным временем и нашими предками способам, тем более когда речь идет о такого рода дискомфорте. И после этого — обращаться к специалистам, которые устранят истинную причину болей.
Покой — это тоже метод лечения, причем достаточно эффективный. Поспите подольше, поваляйтесь на диване в свое удовольствие — приятно и действенно!
Без нагрузок
Следующий шаг — исключение нагрузок, которые стали причиной появления болей. Речь идет о больном месте: не надо заниматься через боль, не надо проверять постоянно, напрягая больное место, не стало ли легче.
В качестве лечебной процедуры можно использовать не слишком утомительные пешие прогулки. Ходьба является отличным средством самомассажа, которое позволяет проработать каждую мышцу, сустав, связку в нашем теле. Не забывайте об этом и просто ходите. Легкие движения — никаких нагрузок через боль. Но, если даже ходьба доставляет боль, ее стоит исключить. Отдыхайте сами и дайте расслабиться телу.
Можно выполнять легкий самомассаж-разминание, чтобы кровь циркулировала лучше в месте, которое болит. Но и он не должен вызывать болевые ощущения: правильный массаж — легкий, мягкий, приятный.
Если вам удастся сочетать несколько методов сразу, вы быстрее придете в норму, снимете болевые ощущения и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Однако помните, что, если причина острой боли — травма или ущемление нервного корешка, все перечисленные средства не помогут. И в таком случае лучший выход — обратиться к врачу.
