Заблуждение 1. Боль в спине — признак воспаления.
На самом деле. Не всегда. Нередко она возникает из-за больших нагрузок на позвоночник, при которых страдает самое слабое его звено. Появлению болей способствует длительное пребывание в неблагоприятных позах, что приводит к нерациональному перераспределению осевой нагрузки на позвоночный столб.
Часто, стремясь освоить новые виды спорта, физически неподготовленные люди зарабатывают смещение позвонков, грыжи, что может привести к серьёзным последствиям, вплоть до инвалидности.
Выход
Оптимизировать условия работы: отрегулировать высоту стола и стула, положение сидения в автомобиле. Стул или кресло должны быть полужёсткими с удобной спинкой, повторяющей изгибы позвоночника. Верхний край экрана находился на уровне глаз.
При стоячей работе менять позу каждые 10–15 минут, перемещая вес тела с одной ноги на другую, делать перерыв.
Избегать физических перегрузок. Прежде чем заниматься нагрузочными видами спорта (прыжки, штанга, бег), проконсультируйтесь с врачом.
Делать гимнастику. Она улучшит кровообращение в позвоночнике и укрепит мышцы спины.
Заблуждение 2. При боли в спине полезно повисеть на турнике — растянуть позвонки.
На самом деле. Если у человека есть грыжи межпозвонковых дисков, избыточный вес, деформирующий спондилёз, патология сосудов шеи, занятия на турнике для него противопоказаны.
Выход
При появлении острых болей необходим щадящий, нередко постельный режим, создающий условия для неподвижности позвоночника в течение нескольких суток.
В спокойный период не обойтись без лечебной гимнастики, улучшающей кровоснабжение и восстановление трофических процессов в позвоночнике (лучше — в положении лёжа), а подчас и без упражнений на вытяжение, но под контролем врача. Однако занятия такими видами спорта, как футбол, волейбол, большой и настольный теннис, и в период ремиссии нежелательны.
Заблуждение 3. Главное в борьбе с болью в спине — обезболивающие.
На самом деле. Спору нет: при острой боли в спине не обойтись без обезболивающих и противовоспалительных средств. Однако эти препараты плохо действуют на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. К тому же обезболивающие не влияют на причину болезни.
Выход
Наряду с обезболивающими необходим приём хондропротекторов, которые влияют на обменные процессы в хрящевой и костной ткани и оказывают медленно нарастающий, но зато достаточно стойкий обезболивающий и противовоспалительный эффект.
Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе 
Зарядка для клерков. Два варианта лёгкой физкультуры в офисе 
Проблемы – взашей! Разминка на рабочем месте 
«На горячее место не садись». Как старинные приметы защищали от болезней 
Азбука массажа: какой кому нужен и для чего? 
