Примерное время чтения: 2 минуты
2958

Как снизить сахар в крови без таблеток?

Сюжет Здорово быть здоровым
Ответ редакции

Снизить сахар в крови — важный пункт в деле борьбы с сахарным диабетом. Добиться этого можно и без таблеток — такое заявление сделала Елена Малышева со своими соведущими в программе «Жить здорово!». Норма сахара должна быть в пределах 3,3-6,1 ммоль/л. Если будет переизбыток, глюкоза начинает разрушать сосуды. 

Кардиолог Герман Гандельман отметил, что избыточный сахар начинает портить стенку сосуда, делает в ней дырочку, куда устремляются жиры. Так формируются атеросклеротические бляшки. По такой схеме происходит поражение больших сосудов. «Мелкие же сосуды сахар просто съедает. Возникает из-за этого потеря зрения, почечная недостаточность, инфаркты, инсульты», — подчеркнул специалист. 

Елена Малышева добавила, что причиной слепоты номер один в мире является как раз повышенный сахар крови. Она также отметила, что и с инсультом не все так просто — можно не умереть, а на долгие годы остаться парализованным. И все — из-за повышенного сахара. На фоне избыточной глюкозы развиваются и гангрены. Что же делать и как бороться с проблемой без таблеток?

Коррекция веса

Первым пунктом врачи назвали коррекцию веса. «Мы прекрасно знаем, что сахарный диабет 2 типа и ожирение — братья-близнецы. Один без другого редко ходит. Если мы нормализуем вес, то есть снизим его до нормальных цифр, есть шанс даже полной ремиссии диабета», — рассказал Герман Гандельман. 

Врачи порекомендовали использовать диету с ограничением калорийности до 1200-1500 ккал. И это, как отметили медики, позволит снизить сахар в крови до 17%. 

Физическая активность

Еще один важный пункт — физическая нагрузка на регулярной основе. «Когда мы выполняем физическую нагрузку, глюкоза входит в мышцы и сжигается. Как минимум требуется 30 минут средней интенсивности занятий 5 раз в неделю. А можно больше и дольше», — пояснил Герман Гандельман.

Елена Малышева отметила, что совсем не обязательно покупать карту в дорогой клуб. Проблему можно решить простой ходьбой — 5 раз в неделю по 30 минут. И это, как заметил доктор Гандельман, приведет к снижению глюкозы в крови на 13%.

Использование корицы

Еще один способ снизить сахар — использовать в рационе корицу. «Если дать пациенту 2 г корицы в день, можно снизить сахар примерно на 6%», — отметил Герман Гандельман. 

Елена Малышева подытожила, что такими простыми способами даже без таблеток можно приобрести нормальную жизнь и контролировать свое состояние. 

При подготовке материала использованы следующие источники:

Жить здорово!

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы