— Очень важно, чтобы курилищик сам осознал, что нужно отказаться от этой вреднейшей привычки, — говорит Дарья Халтурина, сопредседатель Российской антитабачной коалиции, она много лет занимается этой проблемой и знает её досконально. — Но не стоит недооценивать свои способности: по статистике, большинство бросивших курить сделали это самостоятельно — без какой-либо поддержки со стороны медиков и без применения лекарственных средств. Конечно, не у всех это получается с первого раза. Но вероятность того, что попытка бросить курить окажется успешной, составляет 7%. Поверьте, это совсем немало. И ведь это при том, что табак вызывает мощную зависимость, которая, по мнению экспертов, сопоставима с героиновой. Поэтому, решив бросать, лучше не срываться, часто курение возобновляется с единственной сигареты — удерживайте себя в руках изо всех сил.
Отказ от курения прибавляет годы жизни
| Возраст отказа от курения | Среднее увеличение продолжительности жизни |
| 30 лет | 10 лет |
| 40 лет | 9 лет |
| 50 лет | 6 лет |
| 60 лет | 3 года |
Лекарственные препараты
Существует несколько основных групп лекарств, помогающих бросить курить.
1 группа — препараты для заместительной никотинотерапии. Они содержат никотин и выпускаются в форме жевательных таблеток, пластырей, аэрозолей (для впрыскивания в нос). Поскольку причина табачной зависимости — никотин. И именно из-за его недостатка вам хочется курить, такие лекарства ослабляют эту тягу. Они как бы обеспечивают вам действие никотина, но без канцерогенов и других вредных эффектов табачного дыма. Применяют такие лекарства длительно, дозу подбирают в зависимости от числа выкуриваемых сигарет. Эффект бывает лучше, когда используют разные формы лекарств. Увеличивают вероятность долгосрочного отказа от курения в 1,5-1,7 раза.
2 группа — лекарства, влияющие особым образом на рецепторы и тем самым облегчающие отказ от курения. Некоторые из них увеличивают вероятность долгосрочного успеха в 2-3 раза. К ним относятся препараты с действующими веществами варениклином и цитизином.
3 группа — особые антидепрессанты. В первую очередь это препараты с бупропионом (увеличивает вероятность отказа от курения в 1,5 раза). Ещё используют антидепрессанты с нортриптилином. Подобные лекарства облегчают неприятные симптомы, которые могут возникать, когда бросают курить. Девушка с сигаретой
Коллективный портрет курящей женщины в России:
- начинает купить в 20 лет,
- в среднем выкуривает 13 сигарет в день,
- образование — высшее,
- возраст — 19-24 года,
- в России курят 21,7% женщин.
Больше всего женщины курят в том возрасте, когда они способны рожать детей:
- в 15-18 лет — 17,8%,
- в 19-24 года — 37,9%,
- 25-44 года — 31,3%,
- 45-64 года — 18,2,
- старше 65 лет — 2,9%.
Комментарий эксперта
Вадим Богачёв, специалист по заболеваниям вен, профессор, доктор медицинских наук, ответственный секретарь Ассоциации флебологов России:
— Особенно опасно курение для женщин, принимающих контрацептивные таблетки. Почему? У курящего человека организм испытывает гипоксию — недостаток притока кислорода к органам. В такой ситуации на внутренней стенке сосудов образуются вещества, которые повышают свёртываемость крови и способствуют образованию тромбов. Контрацептивные гормональные препараты тоже увеличивают свёртываемость крови. В результате риск тромбоза становится ещё выше. Кстати, полёт на самолёте увеличивает этот риск ещё больше. Такое накопление негативных факторов часто приводит к тромбозу вен. Нередко они воспаляются, и тогда развивается тромбофлебит. А бывает и так, что тромб отрывается и попадает в сосуды лёгких. Это очень опасное состояние называют тромбоэмболией, часто оно заканчивается внезапной смертью. Так что курить и одновременно принимать оральные контрацептивы действительно очень опасно.
Оцените у себя степень никотиновой зависимости
| Вопрос | Ответ | Баллы |
| 1. Проснувшись утром, через какое время вы выкуриваете первую сигарету? | В первые 5 минут | 3 |
| В течение 6-30 минут | 2 | |
| В течение 30-60 минут | 1 | |
| Через 1 час | 0 | |
| 2. Сложно ли вам не курить в тех местах, где курение запрещено? | Да | 1 |
| Нет | 0 | |
| 3. От какой сигареты вам легко отказаться? | От первой утренней сигареты | 1 |
| От любой другой | 0 | |
| 4. Сколько сигарет вы выкуриваете в день? | 10 или меньше | 0 |
| 11-20 | 1 | |
| 21-30 | 2 | |
| 31 и более | 3 | |
| 5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснулись, или в течение остального дня? | Утром | 1 |
| В течение дня | 0 | |
| 6. Курите ли вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати весь день? | Да | 1 |
| Нет | 0 |
Посчитайте сумму балов.
0-2 - очень слабая зависимость
3-4 - слабая зависимость
5 - средняя зависимость
6-7 - высокая зависимость
8-10 - очень высокая зависимость
Если у вас больше 3 баллов, это значит, что привычка курить уже переросла в болезнь, её официальное название «табачная зависимость».
