Злополучный «ик» появляется, когда нарушается ритмичная работа диафрагмы – мышцы, расположенной на границе между грудной клеткой и брюшной полостью. Сокращаясь, диафрагма помогает легким расправиться и таким образом обеспечивает нормальный вдох. Когда же она сбивается с такта, сокращения ее становятся внезапными, судорожными. Каждый такой спазм приводит к быстрому и резкому вдоху – вот и вырывается наружу икота.
Помешать диафрагме могут самые разные обстоятельства – еда в спешке, всухомятку, излишне обильный обед или ужин. Икоту может начать и переперченная или пересоленная пища, а также чрезмерная доза алкоголя. Если приступ икоты одолел вас, попробуйте унять ее с помощью хорошо известных народных средств.
Способ 1. Вспомните знаменитую скороговорку: «Икота, икота, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого…» При этом хорошо бы вспомнить имена всех ваших сотрудников и родственников. Чем длиннее список несчастных – тем скорее икота покинет вас.
Способ 2. Попробуйте задержать дыхание. Сделайте глубокий вдох и не дышите 10-15 секунд. Обычно после 3-4 таких попыток от икоты не остается и следа. Эффект усилится, если после задержки дыхания делать выдох как можно медленнее.
Способ 3. Не спеша, но и не останавливаясь, выпейте маленькими глотками стакан холодной воды. Надо сделать это без помощи рук – заведите их за спину и сцепите в замок. А теперь поставьте стакан на край стола или попросите кого-то из близких подержать его на весу и медленно наклонить.
Способ 4. Сильно сдавите руками на 30-40 секунд диафрагму (она находится чуть выше талии).
Способ 5. Посидите несколько минут, прижав к груди колени.
Способ 6. Сидя, сделайте 6-7 быстрых и глубоких вдохов и выдохов.
Способ 7. Попробуйте чихнуть.
Способ 8. Можно пососать кусочек льда или ломтик лимона. Некоторым достаточно подержать во рту кусочек сахара.
Способ 9. Хорошо помогает согревание подложечной области (там,
где кончается грудина и начинается живот). Приложите к этому месту
на несколько минут горчичник или грелку.
Способ 10. Самый эффективный. Не обращайте на икоту никакого внимания. Займитесь какими-нибудь делами – икота пройдет сама собой.
Улучшить форму груди помогут специальная гимнастика и диета 
Мы бодры, веселы! Как побороть усталость 
Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника 
