Наш эксперт – врач-гематолог Александр Никонов.
Никаких сил нет!
Основные признаки железодефицитной анемии – это вялость, сонливость, быстрая утомляемость. Нередко у страдающих этим заболеванием людей начинают выпадать и ломаться волосы, становится сухой кожа, появляются трещинки в уголках рта. Еще один характерный признак – бледность слизистых оболочек, особенно хорошо это видно на деснах.
В тяжелых случаях может наблюдаться учащенное сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением, тянет есть мел, а то и землю. На этом этапе обычно наблюдается резкое снижение иммунной защиты, человек начинает без конца болеть.
Впрочем, до столь ярких проявлений дело зачастую не доходит, и анемия обнаруживается только при анализе крови, проводить который могут совсем по другим причинам.
Основной показатель болезни – снижение уровня гемоглобина. В норме у мужчин в литре крови его содержится 130–160 г, у женщин – 120–150 г. Во время беременности гемоглобин может упасть до 110 г на литр, это не патология. Если же показатели ниже этой цифры, нужно принимать меры.
Ищем причину
Для образования гемоглобина нужно железо. Его нехватка и приводит к анемии. Дефицит железа может быть обусловлен хроническими кровопотерями, кормлением грудью, нарушением всасывания железа в кишечнике. Выявить основную причину и по возможности устранить ее – это главная задача.
Параллельно с этим врач может назначить препараты железа. Обязательно следуйте рекомендациям доктора по дозировке и частоте приема! Самостоятельно отменять препараты нельзя, как, впрочем, и назначать. Также не стоит пытаться заменить лекарства биодобавками с железом. Они действуют гораздо слабее и могут использоваться для профилактики, но не для лечения.
Диета для крови
Еще одна частая причина анемии – нехватка железа в рационе. Поэтому в легких случаях лечение начинают с коррекции диеты. Если уровень гемоглобина в крови ниже 110 г на литр, только изменением питания обычно обойтись нельзя. Но и в этом случае нужно есть больше богатых железом продуктов. В дополнение к этому нужно увеличить потребление витамина С – он улучшает усвоение железа.
Ежедневно ешьте нежирную говядину, или телятину, или говяжью печень. Съедайте несколько зеленых яблок, желательно кисловатых, пейте по стакану яблочного или яблочно-морковного сока, добавляйте свеклу в супы, салаты, гарниры. Не менее трех раз в неделю готовьте гречневую кашу или суп с гречневой крупой. Включите в меню кукурузу, черную смородину, листовой салат, шпинат, петрушку, цветную капусту, красные помидоры, цитрусовые, киви, клюкву.
Повысить гемоглобин помогут диета, прогулки и сок одуванчика 
Жертвам железодефицита грозят малокровие и анемия 
Гемоглобин экономить не умеет: есть ли у вас железодефицит? 
Тесты на «сахар». Кому нужно обследоваться на диабет и как это сделать 
