Подводный ручной массаж
Почти полвека назад американцы братья Джакузи придумали гидромассажную ванну. Гидромассаж тонизирует сосуды, благотворно влияет на нервную систему. Система форсунок в такой ванне позволяет направлять струи воды на определенные части тела. Если вы еще не обзавелись джакузи, эту процедуру можно провести струей из разбрызгивателя душа, помещенного под воду. Сток при этом должен быть открыт, чтобы вода в ванне постоянно обновлялась.
Шотландский душ
Встаньте под душ и через каждые 1–2 минуты меняйте температуру воды, чередуя горячую и холодную. Это отличная закаливающая процедура и прекрасная гимнастика для сосудов и мускулов.
Ванны из морской соли
Улучшают состояние нервной системы, помогают снять переутомление, способствуют выведению из организма токсинов, продуктов распада, делают кожу гладкой. Температура воды должна составлять 30–33 градуса, лежать в ванне надо 10–15 минут, затем немного отдохнуть, расслабиться. Приняв от 10 до 20 ванн, вы наверняка почувствуете себя почти как после санатория.
Хвойные ванны
Помогут снять нервное напряжение, избавиться от бессонницы. Для приготовления можно использовать жидкий хвойный экстракт (2–3 мл на ведро воды), либо порошок (1–2 г на ведро воды). Температура – 36–37 градусов, продолжительность ванны – 10 минут. Курс – 15–20 ванн через день.
Противоастенические ванны
Помогают побороть усталость, переутомление. Возьмите по 100 г трав – соцветий лаванды, тимьяна ползучего, розмарина, листьев мелиссы, мяты, шалфея, залейте 3 литрами кипящей воды. Настаивайте 15 минут, затем процедите и полученный раствор вылейте в ванну. Температура воды должна быть 30 градусов, продолжительность ванны – 10–20 минут.
Ванны из трав
Развеют уныние, поднимут настроение. Впитав аромат лугов, вы почувствуете, как каждая клеточка наполняется радостью и желанием жить. Возьмите 50 г листьев мальвы и 100 г мелиссы, 50 г листьев и цветов дымянки и 250 г соцветий чабера, залейте 2 литрами кипящей воды, настаивайте в течение 15 минут, процедите, вылейте в ванну с водой. Если одного-двух компонентов в аптеке не оказалось, не огорчайтесь, можно обойтись без них. Температура воды – 37 градусов. Длительность ванны – 10 минут, курс лечения – 15 ванн.
Волшебные ароматы
Снять усталость, успокоиться помогут ванны с эфирными маслами. Один нюанс: масло в воде не растворяется, поэтому лучше смешать его с небольшим количеством молока, спирта или столовой ложкой жидкого меда. Температура воды в аромаванне должна быть 35–38 градусов. Лежать надо 10–15 минут. После ванны желательно отдохнуть хотя бы полчаса.
Масло кедра, можжевельника или лаванды помогут снять усталость и расслабиться, апельсина – поднять настроение.
Если вы взволнованы или рассержены, вам поможет такая ванна: 4 капли масла эвкалипта, 2 капли лаванды, 1 капля лимона.
Быстро уснете после ванны, в которую добавлены 3 капли сандала, 3 капли жасмина и 1 капля лимона.
