Можно ли пить кофе на ночь?
Пить кофе — целая традиция. Обычно большее его количество потребляется с утра, ведь всем известны его основные бодрящие качества. Но фактически и вечером многие не исключают чашечку кофе за ужином, а то и перед сном. Стоит ли пить кофе на ночь и не опасно ли это, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Основное правило, которое обычно оговаривают в связи с кофе, — его количество. Употреблять стоит не больше 2-3 чашек в день. И речь идет не про полулитровые объемы, а про небольшие кружки. Однако важно понимать, что и время приема напитка также играет важную роль. Так, например, не рекомендуется использовать напиток с утра натощак. А оптимальным временем его пития называют 10-12 часов и послеобеденный период до 17 часов. Связано это с уровнем кортизола и способностью кофе его повышать.
Что касается использования кофе на ночь — нельзя. Ведь кофеин — стимулятор, и притом довольно мощный. Он оказывает непосредственное воздействие на нервную систему. Поэтому если вы не хотите провести половину ночи в постели, разглядывая потолок и безуспешно считая овец, то не надо экспериментировать.
Важно понимать, что кофе, выпитый невовремя, повышает тревожность и снижает качество сна. Отсутствие сна же для организма становится опасным. Ведь человек не восстанавливается, нарушается его здоровье. Недостаток сна и проблемы с ним становятся причиной развития проблем с сердцем и сосудами, приводит к развитию диабета, вгоняет человека в хронический стресс. Все это становится причиной преждевременного старения и более быстрого изнашивания организма.
Лучше всего пить кофе не позднее, чем за 6 часов до сна. А различные рабочие марафоны, когда кипит процесс над проектом и выпиваются литры кофе даже ночью, стоит скорректировать — пить кофе в течение ночи не следует.
