Как заставить себя завтракать?
У некоторых кусок в горло утром не лезет. Что думают по этому поводу учёные: надо себя заставлять или лучше не насиловать организм?
— Отложенный завтрак способствует поломке внутренних часов организма, — ответила врач-диетолог, профессор кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФМБА Маргарита Королёва. — Утром без своевременного завтрака формируется стресс, организм начинает экономить энергию и снижает скорость метаболизма. Полезный по составу, но отсроченный завтрак уже способствует накоплению избыточного жира в организме. Своевременный приём пищи в течение часа после пробуждения — важный фактор долголетия. По своему влиянию он сравним с отказом от курения и регулярными физическими занятиями. Попробуйте не есть после 19.00 и засыпать не позже 23.00. Хорошо выспавшись, вы проснётесь с чувством здорового аппетита. Повторяя это регулярно, будете завтракать с удовольствием и пользой для здоровья.
