Весенние капризы организма: как укрепить память и избавиться от сонливости

Страдает память

Почему так происходит? Ухудшение памяти часто связано с истощением резервов организма, которое особенно ярко проявляется весной, при недостатке витаминов.

Как себе помочь? Включите в свое меню разные виды капусты, квашеной и свежей, чеснок, чернику, зеленый чай, цитрусовые, морепродукты и орехи. Не забывайте принимать витамины, особенно аскорбиновую кислоту и витамин Е. Также полезны яйца – в них содержится холин, необходимый для мозга, и блюда из говяжьей печени.

Не забывайте также ежедневно упражнять память, заучивая наизусть стихи или отрывки прозы, начиная с самых простых, знакомых с детства.

Ухудшается зрение

Почему это происходит? Из-за нехватки солнечного света происходит истощение сетчатки глаза. К тому же некоторые люди экономят на лампочках, лишая глаза даже искусственного освещения, заставляя их перенапрягаться.

В результате глазная сетчатка тратит гораздо больше светочувствительного пигмента – родопсина, чем обычно, и к весне оказывается «банкротом». Обычно человек замечает, что плохо видит в сумерках, не различает полутона, краски как будто поблекли.

Как себе помочь? На зрение прекрасно действует протертая черника с сахаром. Можно воспользоваться и готовыми препаратами, содержащими экстракт черники, в них концентрация полезных для глазной сетчатки веществ гораздо больше. В результате черничной диеты восстановится зрительный пигмент родопсин, улучшится кровоснабжение глазного дна, что благоприятно скажется на зрении.

Полезны также препараты с цинком: он останавливает действие свободных радикалов, разрушающих нежную ткань сетчатки, когда на нее падает свет. Кроме того, этот микроэлемент входит в состав белков, обеспечивающих усвоение витамина А, «ответственного» за зрение. Поэтому нехватка цинка неблагоприятно влияет на зрение, особенно на то, как вы видите в сумерках.

Тянет в сон

Почему это происходит? Долгий период пасмурных дней не проходит для организма бесследно. В осенне-зимний период выработка серотонина, «гормона радости», понижена, поэтому снижается и общий тонус нервной системы, отсюда вялость, сонливость.

Как себе помочь? Старайтесь пользоваться любой возможностью побывать на свежем воздухе, особенно когда ярко светит солнце. Принимайте курсом адаптогены – настойку элеутерококка (в первой половине дня), левзеи, женьшеня, родиолы розовой.

Чувство тяжести в конечностях, боли в суставах

Почему это происходит? Чем старше мы становимся, тем больше скапливается в организме химически активных частиц – свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани. Накопление свободных радикалов неблагоприятно влияет на суставы, особенно если в организме есть нарушения жирового обмена, которые приводят к отложению холестерина на стенках сосудов. Кровообращение и питание суставов зимой тоже ухудшается. Ведь в холодное время года мы меньше двигаемся, часто замерзаем и переедаем.

Как себе помочь? Обратите внимание на вещества-антиоксиданты, которые уничтожают свободные радикалы. Принимайте витамины Е и С, а также микроэлементы, особенно цинк, медь и селен. Ешьте свежую зелень и морскую рыбу, апельсины, морковь и свеклу. Для улучшения состояния суставов принимайте настойку сабельника или мази, содержащие сабельник и окопник.

Смотрите также:

• Здоровый сон против старости, или Зачем нам нужен мелатонин →
• Депрессия от туч. Как бороться с унынием от холодного лета →
• Как сохранить бодрость и хорошее настроение зимой →