Несколько простых упражнений прямо за рабочим столом помогают размять спину, шею, руки и ноги после длительного сидения, рассказал Пятому каналу фитнес-тренер Сергей Литовченко.
Для спины специалист советует сесть на край стула, выпрямиться, свести лопатки и на вдохе потянуться головой вверх, а на выдохе расслабиться. Повторить упражнение можно пять-семь раз.
Чтобы размять кисти и пальцы, Литовченко рекомендует несколько раз сильно сжать и разжать кулаки, а затем покрутить зажатую между ладонями ручку.
Для ног подойдут медленные подъёмы со стула без помощи рук и движения стопами, напоминающие нажатие на педаль. Шею можно расслабить, плавно поднимая плечи к ушам и опуская их, после чего сделать неспешные наклоны или повороты головы.
Эксперт подчеркнул, что все движения, особенно упражнения для шеи, следует выполнять плавно и без спешки.
