Японская диета была разработана в Стране восходящего солнца, однако это не значит, что тебе придется есть суши, маки и лапшу удон. Эта система похудения больше напоминает европейскую – в ее основе вареные яйца, кофе, отварная говядина, жареные кабачки… Самое главное – в течение 13 дней полностью отказаться от четырех продуктов. Во-первых, от соли, задерживающей лишнюю жидкость в организме. Во-вторых, от сахарного песка, который ведет к моментальной полноте. В-третьих, от выпечки и кондитерских изделий – они снабжают тебя «быстрыми» углеводами, оседающими на бедрах и талии. И, в-четвертых, от алкоголя, потому что спиртное меняет обмен веществ в худшую сторону и препятствует выведению токсинов. Конечно, выдержать такое количество запретов способен не каждый человек, зато тот, кто дойдет до конца, обязательно будет доволен результатом – лишние килограммы уйдут, фигура постройнеет, лицо посвежеет.
Если ты решишься пройти это 13-дневное испытание, не нарушай последовательности меню и не заменяй продукты. За день выпивай не меньше двух литров воды – столовой (не лечебной) или кипяченой, а растительное масло для приготовления блюд используй по минимуму, и желательно разбавлять его соком лимона. Если почувствуешь слабость из-за недостатка глюкозы в крови, выпей чашку зеленого чая – он тебя взбодрит. Закончив диету, сразу не набрасывайся на сладкое и соленое, вводи их в меню постепенно и понемногу. Благодаря этой системе похудения ты можешь изменить свои вкусовые пристрастия и разлюбить некоторые вредные продукты.
Кому противопоказана «японка»
- беременным женщинам
- кормящим матерям
- детям
- людям, страдающим желудочно-кишечными болезнями в стадии обострения
- всем, кто в это время испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку (например, готовится к сдаче экзаменов)
|
Дни |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
1 |
Выпей чашку натурального черного кофе без сахара. |
Свари два яйца и сделай салат из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока. |
Поджарь или отвари рыбу (я запекаю в фольге ледяную рыбу, политую соком лимона). |
|
2 |
Выпей черный кофе с одним сухариком. |
Приготовь жареную или вареную рыбу. Сделай салат из овощей и капусты, заправь растительным маслом. |
Съешь 100 г отварной говядины и выпей стакан кефира. |
|
3 |
Выпей черный кофе с сухариком. |
Поджарь 1 большой кабачок или |
Съешь два яйца с 200 г отварной говядины и салатом из капусты с растительным маслом. |
|
4 |
Выпей чашку черного кофе. |
Съешь одно сырое яйцо, 3 большие вареные моркови, заправленные растительным маслом, и 15 г твердого сыра. |
Съешь любое количество фруктов. |
|
5 |
Натри сырую морковь и заправь ее соком лимона. |
Поджарь или отвари рыбу и выпей стакан томатного сока. |
Съешь любые фрукты. |
|
6 |
Выпей черный кофе. |
Съешь половину отварной курицы |
Отвари вкрутую 2 яйца и натри стакан сырой моркови (заправь ее растительным маслом). |
|
7 |
Выпей |
Отвари 200 г говядины, поешь любые фрукты. |
Приготовь любой из предыдущих ужинов (кроме 3-го дня). |
|
8 |
Выпей черный кофе. |
Съешь половину вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови. |
Отвари вкрутую 2 яйца и съешь стакан натертой сырой моркови с растительным маслом. |
|
9 |
Натри сырую морковь и съешь ее с соком лимона. |
Съешь большую рыбу в жареном или вареном |
Поешь любые фрукты. |
|
10 |
Выпей чашку кофе. |
Съешь сырое яйцо, 3 большие вареные моркови |
Можешь съесть любое количество любимых фруктов. |
|
11 |
Выпей черный |
Съешь большой кабачок, жаренный в рас- |
Отвари вкрутую 2 яйца, приготовь 200 г |
|
12 |
Выпей черный кофе с сухариком. |
Приготовь любую рыбу, сделай салат из |
Отвари 100 г говядины и |
|
13 |
Выпей черный кофе. |
Отвари 2 яйца и съешь их с салатом из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока. |
Съешь любую жареную или отварную рыбу. |
Диета: 13 дней в японском стиле 
Диета для начала лета: сбрасываем вес с помощью первых овощей 
Антикризисный обед. Что готовят из картошки в разных странах 
Русский салат с французским именем 
