aif.ru counter
12833

Японская диета: 13 дней без сахара и соли

Японская диета была разработана в Стране восходящего солнца, однако это не значит, что тебе придется есть суши, маки и лапшу удон. Эта система похудения больше напоминает европейскую – в ее основе вареные яйца, кофе, отварная говядина, жареные кабачки… Самое главное – в течение 13 дней полностью отказаться от четырех продуктов. Во-первых, от соли, задерживающей лишнюю жидкость в организме. Во-вторых, от сахарного песка, который ведет к моментальной полноте. В-третьих, от выпечки и кондитерских изделий – они снабжают тебя «быстрыми» углеводами, оседающими на бедрах и талии. И, в-четвертых, от алкоголя, потому что спиртное меняет обмен веществ в худшую сторону и препятствует выведению токсинов. Конечно, выдержать такое количество запретов способен не каждый человек, зато тот, кто дойдет до конца, обязательно будет доволен результатом – лишние килограммы уйдут, фигура постройнеет, лицо посвежеет.

Если ты решишься пройти это 13-дневное испытание, не нарушай последовательности меню и не заменяй продукты. За день выпивай не меньше двух литров воды – столовой (не лечебной) или кипяченой, а растительное масло для приготовления блюд используй по минимуму, и желательно разбавлять его соком лимона. Если почувствуешь слабость из-за недостатка глюкозы в крови, выпей чашку зеленого чая – он тебя взбодрит. Закончив диету, сразу не набрасывайся на сладкое и соленое, вводи их в меню постепенно и понемногу. Благодаря этой системе похудения ты можешь изменить свои вкусовые пристрастия и разлюбить некоторые вредные продукты.

Кому противопоказана «японка»

  • беременным женщинам
  • кормящим матерям
  • детям
  • людям, страдающим желудочно-кишечными болезнями в стадии обострения
  • всем, кто в это время испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку (например, готовится к сдаче экзаменов)

 

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

1

 Выпей чашку натурального черного кофе без сахара.

Свари два яйца и сделай салат из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока. 

Поджарь или отвари рыбу (я запекаю в фольге ледяную рыбу, политую соком лимона). 

2

Выпей черный кофе с одним сухариком. 

 Приготовь жареную или вареную рыбу. Сделай салат из овощей и капусты, заправь растительным маслом.

Съешь 100 г отварной говядины и выпей стакан кефира. 

3

Выпей черный кофе с сухариком. 

 Поджарь 1 большой кабачок или

2 маленьких.

Съешь два яйца с 200 г отварной говядины и салатом из капусты с растительным маслом. 

4

 Выпей чашку черного кофе.

 Съешь одно сырое яйцо, 3 большие вареные моркови, заправленные растительным маслом, и 15 г твердого сыра.

 Съешь любое количество фруктов.

5

 Натри сырую морковь и заправь ее соком лимона.

 Поджарь или отвари рыбу и выпей стакан томатного сока.

 Съешь любые фрукты.

6

 Выпей черный кофе.

 Съешь половину отварной курицы

и салат из свежей капусты или

моркови.

 Отвари вкрутую 2 яйца и натри стакан сырой моркови (заправь ее растительным маслом).

7

 Выпей

чашку чая.

 Отвари 200 г говядины, поешь любые фрукты.

Приготовь любой из предыдущих ужинов (кроме 3-го дня). 

8

 Выпей черный кофе.

 Съешь половину вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови.

 Отвари вкрутую 2 яйца и съешь стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

9

 Натри сырую морковь и съешь ее с соком лимона.

 Съешь большую рыбу в жареном или вареном

виде, выпей стакан томатного сока.

Поешь любые фрукты. 

10

 Выпей чашку кофе.

Съешь сырое яйцо, 3 большие вареные моркови

 с растительным маслом и 15 г твердого сыра. 

 Можешь съесть любое количество любимых фруктов.

11

 Выпей черный

кофе с сухариком.

 Съешь большой кабачок, жаренный в рас-

тительном масле.

Отвари вкрутую 2 яйца, приготовь 200 г

вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом. 

12

 Выпей черный кофе с сухариком.

 Приготовь любую рыбу, сделай салат из

овощей с растительным маслом.

 Отвари 100 г говядины и

выпей стакан кефира.

13

 Выпей черный кофе.

 Отвари 2 яйца и съешь их с салатом из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока.

 Съешь любую жареную или отварную рыбу.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Поиск рецептов
Уровень сложности

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы