Как побороть остеопороз?

Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:

Статья по теме

Переломный момент. Как вычислить остеопороз

— Если заглянуть в справочник, то мы прочитаем, что остеопороз — это разрежение костной ткани за счёт вымывания кальция, вызванного старческой инволюцией, воспалительными процессами с последующим разрушением костей. Фармакологи сосредоточились на первой части этого определения — недостатке в костях кальция у людей старшей возрастной группы. Определяется этот показатель при проведении денсиметрии — измерении плотности костей. Но почему-то никто не обращает внимания на оставшуюся часть определения остеопороза. Это инволюционный процесс, то есть процесс угасания, и воспалительные реакции в костной ткани. Лабораторное подтверждение недостатка кальция в костной ткани определяет лишь следствие, а причину необходимо искать в функциональности организма.

Если не рассматривать объективные причины остеопороза, к которым можно отнести удаление или резекцию щитовидной железы, хроническую почечную недостаточность и климакс, то есть ограничение или «выключение» органов, влияющих на гормональную регуляцию гомеостаза кальция, то остаётся функциональная инволюция. То есть старение, угасание жизнедеятельности организма за счёт снижения двигательной активности. У молодых кости крепкие и достаточно хорошо восстанавливаются после переломов. У пожилых, ослабленных людей с явлениями остеопороза разрушение костей (компрессионные переломы позвоночника, переломы костей лучезапяст­ного сустава и шейки бедренной кости — основные проявления остеопороза) не останавливается. Скелет как бы рассыпается, и кости не срастаются. «Почему?» — могут спросить. Всё по той же причине недостатка транспорта (доставки, трофики) кальция и других минералов в костную ткань.

«Безмолвная» эпидемия XXI века. Есть ли способы предотвратить остеопороз?

Подробнее

Я, например, рекомендую «триаду здоровья» — отжимания, приседания и упражнения на мышцы брюшного пресса. Причём с годами нельзя, с моей точки зрения, снижать физические нагрузки (упражнения). Это опасно, и прежде всего для костной ткани. Дело в том, что мышцы крепятся к костям. Именно мышцы доставляют кальций в кости (диффузия), и это относится прежде всего к старшей возрастной группе людей, когда гормональная активность организма несколько снижается. Чем сильнее мышцы, тем сильнее кости! Было бы желание...