Почему возникает недосып?
Лето, солнышко, а я постоянно не высыпаюсь, хотя сплю по 8 часов. Почему?
Отвечает Роман Бузунов, сомнолог, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук:
- Неудобная кровать, избыточная освещённость, шум, высокая или низкая температура - всё это может приводить к тому, что сон не освежает. Несоблюдение стабильного режима сна также может ухудшать засыпание и вызывать трудности с пробуждением. Ощущение недосыпа может быть связано с индивидуальной особенностью организма. Рекомендованные 8 часов сна в сутки - это средний показатель. На самом деле он у каждого человека свой. Есть люди, которым достаточно всего 4-5 часов. А есть те, кто высыпается только за 10-12. Если вы из последних, нет ничего удивительного, что восьми часов вам не хватает. Если же вы спите достаточно, в комфортных условиях, то недосып - это веский повод обратиться к врачу-сомнологу. Насчитывается около 90 различных болезней сна, и многие из них могут давать подобные проявления.
