Чем опасен недосып?
Говорят, что недосып – причина переедания и лишнего веса. Правда ли это?
Отвечает кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», врач-диетолог Юлия Чехонина:
– Если человек привык поздно ложиться, то, как правило, после ужина он успевает проголодаться, ведь чувство голода возникает уже через 3–4 часа после приема пищи. Это и приводит к перееданию на ночь.
Такая привычка грозит лишними килограммами и нарушением обмена веществ. Дело в том, что поздний прием пищи увеличивает активность гормона инсулина, который не только регулирует уровень глюкозы в крови, но и способствует отложению жировых запасов. При нормальном режиме сна спустя несколько часов после выброса в кровь инсулина вырабатывается другой гормон – соматотропин, который, напротив, расщепляет жиры. Но если мы ложимся слишком поздно, то не оставляем соматотропному гормону времени «поработать». А в результате появляется лишний вес.
«Будить не рекомендуется». Сомнолог о том, как жить с лунатиком 
Можно ли компенсировать недосып в выходные? 
Бессонница – не проблема. Развеян миф о необходимости спать 8 часов 
Уснуть сном младенца. 10 рецептов от бессонницы 
Не могу заснуть! Чем отличаются бессонница, инсомния и депривация 
