1384
Рейтинг вопроса
0
+ -

Какие упражнения делать для улучшения состояния глаз?

АиФ Здоровье №31. Регулярное потребление чая снижает риск опухолей мозга 30/07/2015
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №31 30/07/2015
Ответ эксперта

Отвечает врач-офтальмолог Григорий Ножкин:

– В первую очередь вам необходимо пройти обследование у офтальмолога. Для улучшения общего состояния глаз необходимо также регулярно делать специальную гимнастику. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Существует большое количество комплексов упражнений для глаз. Вот один из них.

1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1–4 широко раскройте глаза и посмотрите вдаль на счёт 1–6.

 Повторите 4–5 раз.

2. Посмотрите на кончик носа на счёт 1–4, а потом переведите взгляд вдаль на счёт 1–6.

 Повторите 4–5 раз.

3. Не поворачивая головы, проделайте медленно круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотрите вдаль на счёт 1–6.

 Повторите 4–5 раз.

4. При неподвижной голове переведите взгляд с фиксацией его на счёт 1–4 вверх, на счёт 1–6 прямо; после чего аналогичным образом вниз – прямо. Проделайте движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счёт 1–6.

 Повторите 3–4 раза.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах