«Аргументы и
Примерное время чтения: 2 минуты
592
...Как предотвратить развитие радикулита?
Категория:
Заболевания и лечение
Вопрос-ответ из газеты:
Суперномер вопросов-ответов № 17 22/10/2012
Отвечает профессор Михаил Ерёмушкин:
- Вот основные правила, которые помогут вам заботиться о позвоночнике и предотвратить развитие радикулита:
✔ Регулярно делайте хотя бы основные гимнастические упражнения, укрепляйте мышцы.
✔ Необязательно делать гимнастику утром - можно и вечером, после работы, когда вам удобно.
✔ Никогда не совершайте резких движений - это очень опасно.
✔ Правильно сгибайтесь и разгибайтесь. При этом основная нагрузка должна ложиться на ноги - сгибайте именно колени, а не спину.
✔ Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка должна быть такой, чтобы во сне тело, шея и голова находились на одной плоскости.
✔ Не допускайте переохлаждения организма.
✔ Не допускайте длительной нагрузки на позвоночник. Отдыхайте чаще.
