Как поднять настроение в плохую погоду?
Каждый третий россиянин осенью испытывает депрессию. Таковы данные опроса ВЦИОМ. Впрочем, 54% опрошенных утверждают, что осень никак не влияет на их физическое и эмоциональное состояние. В чём их секрет?
Отвечает Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог
Тепло и солнце обязательно вернутся - каждый день и даже каждый час напоминайте себе об этом. Пережить мрачное осеннее время не так уж сложно. Есть способы, которые позволяют вызвать в себе ощущение хорошей погоды, ведь она внутри нас.
Например, когда небо неделями затянуто низкими тучами, всё вокруг серое, сверху сыплет то снег, то дождь, попробуйте окружить себя предметами и вещами солнечного цвета: жёлтыми, красными, розовыми, малиновыми, оранжевыми. Повесьте новые шторы, наденьте яркую одежду и обувь, выберите другое постельное бельё, скатерть или салфетки на кухонный стол. Вот увидите - сразу станет легче. А выходя на улицу, можно надеть очки с жёлтыми линзами, вроде тех, что носил Джон Леннон и какими пользуются альпинисты. Видеть мир в солнечном свете при любой погоде - почему нет?
На завтрак можно приготовить что-нибудь с запахом кардамона, розмарина или корицы. Бодрящие специи быстро улучшат настроение. Вечером не помешают ароматические палочки, соли и масла - всё, что приятно щекочет ноздри. Самый сильный стимулятор в этом смысле розовое масло.
К счастью, в ненастное время наш организм регулирует себя сам, вырабатывая мелатонин - гормон эпифиза. Именно он защищает нас от стрессов и преждевременного старения, простудных и даже онкологических заболеваний. В сезон осенней хандры некоторые принимают антидепрессанты на основе мелатонина. Однако можно обойтись без препаратов: нужно просыпаться и вставать раньше, лучше всего ещё до рассвета, чтобы полностью захватить весь короткий световой день. Даже неяркий, рассеянный свет солнца нам необходим. А после 16.00-17.00 проведите хотя бы 40 минут в хорошо освещённом помещении спортзала или в бассейне. И главное - помните слова из песни: «У природы нет плохой погоды...» Всё дело в том, как мы к ней относимся.
