aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как поднять настроение в плохую погоду?

1536
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 46 16/11/2016

Каждый третий россиянин осенью испытывает депрессию. Таковы данные опроса ВЦИОМ. Впрочем, 54% опрошенных утверждают, что осень никак не влияет на их физическое и эмоциональное состояние. В чём их секрет? 

Ответ эксперта

Отвечает Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог

Тепло и солнце обязательно вернутся - каждый день и даже каждый час напоминайте себе об этом. Пережить мрачное осеннее время не так уж сложно. Есть способы, которые позволяют вызвать в себе ощущение хорошей погоды, ведь она внутри нас. 

Например, когда небо неделями затянуто низкими тучами, всё вокруг серое, сверху сыплет то снег, то дождь, попробуйте окружить себя предметами и вещами солнечного цвета: жёлтыми, красными, розовыми, малиновыми, оранжевыми. Повесьте новые шторы, наденьте яркую одежду и обувь, выберите другое постельное бельё, скатерть или салфетки на кухонный стол. Вот увидите - сразу станет легче. А выходя на улицу, можно надеть очки с жёлтыми линзами, вроде тех, что носил Джон Леннон и какими пользуются альпинисты. Видеть мир в солнечном свете при любой погоде - почему нет? 

Статья по теме

На завтрак можно приготовить что-нибудь с запахом кардамона, розмарина или корицы. Бодрящие специи быстро улучшат настроение. Вечером не помешают ароматические палочки, соли и масла - всё, что приятно щекочет ноздри. Самый сильный стимулятор в этом смысле розовое масло.

К счастью, в ненастное время наш организм регулирует себя сам, вырабатывая мелатонин - гормон эпифиза. Именно он защищает нас от стрессов и преждевременного старения, простудных и даже онкологических заболеваний. В сезон осенней ханд­ры некоторые принимают антидепрессанты на основе мелатонина. Однако можно обойтись без препаратов: нужно просыпаться и вставать раньше, лучше всего ещё до рассвета, чтобы полностью захватить весь короткий световой день. Даже неяркий, рассеянный свет солнца нам необходим. А после 16.00-17.00 проведите хотя бы 40 минут в хорошо освещённом помещении спортзала или в бассейне. И главное - помните слова из песни: «У природы нет плохой погоды...» Всё дело в том, как мы к ней относимся.

 

Смотрите также:



Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий


Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ