Как освещение разного цвета влияет на сон?
Ответ на этот вопрос искали исследователи из Оксфордского университета, проводившие эксперименты с участием мышей. Грызунов освещали синим, фиолетовым и зелёным светом и наблюдали, насколько быстро они заснут. Оказалось, что лучше всего усыпляет мышей зелёный свет.
Владимир Анисимов, д. м. н., член-корр. РАН, руководитель отдела канцерогенеза и онко- геронтологии НИИ онкологии им. Петрова в С.-Петербурге:
— Хуже синего света на сон действуют только голубой и белый. Они негативно влияют на засыпание и, самое главное, угнетают выработку мелатонина. Этот гормон вырабатывается в темноте, регулирует наши суточные ритмы, препятствует развитию многих видов рака, защищает наши сосуды и тормозит старение организма.
Лучше всего засыпать в полной темноте. А для ночников, которые вы включаете, когда просыпаетесь, можно использовать зелёный, а ещё лучше красный свет.
Читайте также: Темнота - залог здоровья. Свет по ночам увеличивает риск заболевания раком
