Что такое триатлон?
В августе в моём родном городе перекрывают часть улиц – проводят соревнования по так называемому триатлону. Что это за модный фитнес?
Павел, Бронницы
Отвечает персональный тренер по фитнесу и аэробике Татьяна Минина:
– Триатлон – не фитнес, а полноценный спорт. Сначала плавание в открытой воде, затем без перерыва велогонка и сразу после неё бег. Триатлон пришёл к нам из США и Европы. Уже по набору входящих в него видов понятно, что спорт этот родом из южных мест – оттуда, где длительный сезон плавания в открытой воде (озёрах или море), езды на велосипеде по сухому асфальту и бега в маечке с шортами. Впрочем, если русский человек чем-то увлечётся, погодой его не испугать. Зимой, когда в России традиционно катаются на лыжах или коньках, триатлеты-любители крутят велостанок в квартире (не путать с велотренажёром: велостанок – это специальная подставка с роликами, куда вставляется именно уличный велосипед).
С плаванием попроще – всё-таки бассейнов в России ещё с советских времён немало. С бегом вообще проблем нет – не только триатлеты, но и многие другие бегают на улице круглый год. В целом же тренировки для триатлона могут быть весьма полезны. По большей части они проходят со средней интенсивностью, что считается самым здоровым. Чередование плавания, велосипеда и бега способствует более сбалансированному развитию тела, чем любой из этих видов спорта. Развивается выносливость, создаётся запас прочности у сердца и лёгких, нормализуются кровяное давление и вес. Есть данные о положительном влиянии тренировок средней интенсивности на гормональный баланс организма и о профилактике ими некоторых видов рака. Наконец, плавание и велосипед являются наиболее щадящими видами тренировок на выносливость, так что в целом триатлон получается даже менее травмоопасен, чем просто бег.
