Примерное время чтения: меньше минуты
197
...Чем опасны занятия спортом в жару?
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 21 21/05/2009
Отвечает инструктор по фитнесу Олег Рощин:
– При занятиях спортом в жару основная опасность – обезвоживание. Если вы сильно нагружаете организм и не выпиваете достаточно воды, температура тела поднимается настолько, что вы можете получить тепловой удар. Количество жикости, необходимое для занятий спортом, определяется температурой воздуха и продолжительностью тренировки. Обычно человеку требуется около 2 л жидкости в день, добавьте еще по 1 л на каждый час тренировок. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы, лучше утром и вечером. Если занимаетесь на солнце, надевайте головной убор. Не перетруждайтесь и сразу прервите занятия, если почувствовали дурноту.
Смотрите также: Что такое триатлон? →
