5309
Рейтинг вопроса
1
+ -

Как прийти в форму после новогодних праздников?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 1-2. СССР - Россия 11/01/2017
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 1-2 11/01/2017

Почти две недели объедалась вкуснятиной. Думаю, на несколько килограммов точно поправилась. Как побыстрее вернуться в исходное состояние?

С. Ремизова, Тверь

Ответ эксперта

Отвечает Зайнудин Зайнудинов, главврач клиники лечебного питания Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, профессор:

- После обильных застолий полезно устроить несколько разгрузочных дней. Но ни в коем случае не подряд. Максимум 1-2 раза в неделю. Принцип в том, чтобы питаться целый день каким-то одним продуктом - кефиром, творогом или молоком либо рыбой, мясом или птицей без гарнира. Можно есть отварную куриную грудку по 100-150 г 3-4 раза в день. Много съесть всё равно не удаст­ся, благодаря чему суточный рацион ориентировочно составит 

800-1000 ккал. И дефицита белка не будет, что очень важно. Можно устроить овощные дни: кабачки, болгарский перец и т. п. либо их сочетания. В жидкости при этом себя не ограничиваем, но лучше пить простую воду или чай без сахара. 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы