АиФ «Про
Примерное время чтения: меньше минуты
2605
...Сколько нужно съедать в день, чтобы не умереть с голоду и сохранить здоровье?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
АИФ ПРO № 8 04/08/2010
Отвечает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук:
Минимальный дневной рацион должен содержать около 1500 ккал. Это на 30-40% меньше обычной потребности для женщин (2000 ккал). В исследованиях доказано, что такое недоедание сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Если, конечно, человек питается разнообразно. Это значит, что в рационе на 1500 ккал должно быть примерно по 50 г белка и жиров и 200 г углеводов. Лучше, если последние будут представлены не хлебом и кашей, а овощами и фруктами. Это увеличит объем пищи, ослабит голод и обеспечит полезные вещества. Жиры должны быть разными, но по большей части растительными.
Смотрите также: Минус 500 ккал в день помогут похудеть? →
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Диабетические продукты полезнее? Диабетические продукты полезнее? 
...Чем защитить сосуды от холестериновых бляшек? ...Чем защитить сосуды от холестериновых бляшек? 
...Какой шоколад полезнее? ...Какой шоколад полезнее? 
...Чем вреден белый хлеб? ...Чем вреден белый хлеб? 
Сколько можно хранить салаты, оставшиеся после Нового года? 
